中医总结发现：有湿气的人，一般都有5种特点

体内如果有湿气的话，对于人的身体是有很大的伤害，虽然湿气不可怕，但是湿气所引发的并发症，会对人的身体和生活造成很大的影响，那么体内如果湿气重的话，到底有哪些并发症呢？

1、身体虚胖

一般脾虚的人，会表现出虚胖的症状，因为脾虚的人消化能力比较薄弱，体内的食物不能够得到很好的消化与吸收，所以说，未被很好消化与吸收的食物就堆积在体内，从而造成了身体的虚胖、

2、舌苔比较厚重，舌头的两边有齿痕

3、大便黏连，粘马桶

4、浑身乏力，没有食欲

5、四肢酸痛

那么要怎样才能祛除体内的湿气呢，这里给大家推荐3个方法，可以改善祛除体内的湿气

1、最好的办法就是食疗

通过食用一些健脾祛湿的食物，可以很好的调理脾虚和湿气重的问题，像山药、山楂、红枣、地瓜、小米等，每天搭配着食用，可以很好的起到健脾祛湿的作用。

2、良好的饮食习惯

湿气重的人，一定要注意自己的饮食习惯，少吃辛辣油腻的食物，每天有规律的，按时按点的吃饭，平时少吃生冷的食物，儿童饮料要少喝，因为饮料中的糖分，会很容易使湿气越来越重。

3、简单长期的运动

脾胃虚弱的人，要长期保持适量的运动，因为适量的运动可以提高脾胃的能力，加强新陈代谢，和肠胃的蠕动，所以说，体内湿气重的人，一定要运动，而且贵在坚持。

这里再给大家推荐一个可以自制的养生茶的配料

茯苓 薏苡仁 决明子 桑叶 荷叶 山楂 黄精 桃仁 蜂蜜 熬制成粘稠的膏（嫌麻烦网上也有成品 ），待冷却后，2勺泡入温水中，充分搅拌，等完全溶解于水中，早晚各喝1杯，健脾祛湿，补充气血，促进血液循环，滋养脾胃。