这是“弘禾师兄”的第 111 期分享
相信你也许会制定过类似的目标：五年公司营收上亿，三年工作年收入百万，今年学会一门语言，夏天之前减肥，十年成为马云、巴菲特、爱因斯坦……等等
但时间无情的流逝，你回头一看，那些“美好”的目标，已经被埋没在尘封的记忆之中。于是你在懊悔浪费时间的同时，再次立下新的计划，之后再次的放弃。
你难道想永远这样下去么？你难道不希望真正的掌控自己的生活呢？
肯定不是吧。
那么你要如何去做呢？就是让自己进入心流状态。
“心流状态”指人能全神贯注，忘我的做一个事情。
如果你看过一些名人传记的书或者文章，你就会发现那些名人，很多都有进入高度专注的状态。
比如爱因斯坦的忘我工作，巴菲特的专注思考，牛顿容易出神……
成功的人，都能进入一种类似于“入定”的状态。而这种状态非常利于大脑的活动，让思维更加的迅速。
实际上，你也有可能感受过这种状态，比如你在一个比较重要的考试中，会发现时间一转眼就过去。
你在玩游戏或者看小说时，不知不觉就到了凌晨。
据说，掌握人的心流模式，都成为了优秀游戏开发者必须掌握的一项知识。
想要进入心流模式你可以尝试以下几个方法：
1、做自己倾向做的事情
你想进入心流模式，首先这个事情就要是你希望做，想做，必须做的事情。
你想想为何容易在游戏中进入心流模式，那就是因为你非常喜欢，从心理上没有抵触。
你看那些著名的音乐家或者艺术家，很多人都是因为自己对事业极度的喜爱，才进入心流状态。
不过有时候你做一件事情，貌似不是你最喜欢的，那么如何处理呢？你可以尝试转变思维。
同样做一个事情，如果你能改变对做这个事情的看法，就能带来不同的认知，这就是著名的ABC法则。
假如领导交给你一个你不太想做的事情，但是你又不得不做，那么你可以尝试从不同的方面理解。
比如这个事情让我比别人成长的更快，或在解决问题的时候让我学习到了一个不同的技能。
再或者可以说让我错过了拥挤的下班高峰期……总之正向的思维，让你能够更容易进入心流模式。
2、清楚的目标
清楚的目标，这一点我要着重讲述一下。
托尔斯泰说过：人活着要有生活目标；一辈子目标，一段时期目标，一个阶段目标，一年目标，一个月目标，一天目标。
在这里我还要补充一点，你还要有一个小时的目标和一分钟的目标。
你也许有很多的目标，但是目标是否清楚，是区分有效目标和无效目标的方法。我之前文章曾经写过，一个有效的目标要有具体的，可执行的方法。
如果你的目标只是：成为一个成功的人。那么这个目标就是一个无效的目标。你的成功定义十分模糊，也没有相关实现的考核标准。
那么你如果从新定义一下成功是：1年内拥有1000万资产。
这就有了时间和数量的限制，你就可以拆解这个目标。
每个季度要做到什么程度，每个月要做到什么程度，每天要做到什么程度。
之后再细分上午，下午的工作安排，每个小时要完成什么内容，最后到每十分钟甚至一分钟要完成什么。
这样拆分之后，你的目标会十分的清晰。“不积跬步无以至千里”，想要一个大的成长，先从一个小目标开始。
3、当前的挑战与自身的能力相互匹配
能力与挑战要相互匹配。
下图是心流能力和挑战示意图，只有你的能力和挑战匹配度高的时候，才能真正进入心流模式。
根据图示可以看出，挑战和你现有的技能水平要处在相对比较高的点才能激活心流模式。
如果你的挑战高，但是能力低，那么你容易进入焦虑状态，而如果你能力高去做简单的事情，会感到无聊。
这些容易让你产生放弃的心理。
所以结合自身真正的能力制定合理的挑战，是进入心流的一个重要方法。
比如上面说的你想一年拥有1000万资产，但是你现在能力每月只能挣到3000元。
那么你定这个目标会给你造成巨大的压力，除非你的耐受力十分的高，否则放弃几乎是必然的，甚至你会根本不去开启这个目标。
这个时候你可以适当的降低这个挑战的难度，比如从1000万降低到10万，这样难度稍微高一些，但想办法也许能达到。
所以你想进入心流状态，要先设定一个“踮起脚就能摸到的目标”。
4、及时反馈
很多书籍和文章都会说，要做好正向反馈。
我要和你说的是：你不仅仅要做好正向反馈，也要做好负向的反馈，因为无论正负都会对你的有帮助。
因为正向让你愉悦，负向让你不甘心，这些都是一种刺激。
我们人类的大脑是需要刺激才能有改变的。你无法坚持做一个事情，无法进入心流状态，也是因为刺激不到位。
你可以回想一下自己过去玩游戏时候，你基本上会在很短的时间内，获得一个或成功或失败的刺激。
而这种不断的刺激，让你慢慢进入了心流状态，忘记了时间和自我，一直的沉迷下去。
这个方法对于玩游戏有效，对于工作学习而言也同样有效。
我上一节说的设定合理的目标。
如果你将自己的人生想象成一个VR游戏，能够将大目标设定成比较小的能够“踮起脚摸到的”合理任务，比如一个小时完成什么工作，坐地铁中干什么，早起做完什么任务。
无论你的人生任务是成功还是失败，你都要正视这个任务，做到及时的反馈。
你的大脑会被调动的越来越活跃，进入心流状态会越来越容易。
5、专注一致
想要进入心流状态，就要排除其他的干扰。
这个世界干扰太多，从手机信息，同事家人，生活琐事，甚至自己头脑中蹦出的某些神游梦想，这些都在无时无刻的干扰你的生活。
你看爱因斯坦、牛顿、贝多芬等知名的科学家、艺术家，在工作的时候是一种完全忘我的精神状态，这种状态让他们对于周围的干扰不闻不问。
这就是一种极致的心流状态，这种状态下你的思想是高度的集中专一的，你整个的灵魂集中在解决这个问题或某些创作上，做出来的东西自然与众不同。
6、想办法感到极度愉悦
这一点也很重要。如果你兢兢业业的完成一个工作、学习，最后没有感受到极度的愉悦，那么这个心流模式也是不成功的。
还是拿游戏举例，你玩游戏不是因为什么做任务、什么朋友在上面，你要获得的是那种愉悦感、成就感、自我认同感。
同样在你工作、学习也要找到这种感觉。如果你工作、学习完成之后，只是感觉到痛苦，那么你就难以进入心流模式，你要记住人都是想获得喜悦认同和成功的。
我记得有些人会要求你延迟满足，但是实际上你可以在每次完成一个小目标的时候，简单的奖励自己一下。
比如买一杯奶茶，吃一包零食，跳一段舞蹈，甚至在心里赞扬自己一下，只要能让你感觉到一点愉悦，就能让你有动力继续进入到心流模式。
有一个职业马拉松选手，获得冠军之后，接受采访说，他之所以能够坚持跑完，是因为他把漫长的马拉松分解为了几个小阶段。
而每经过一个小的阶段，他自己就在心里奖励自己，让自己感受到成就感，就这样一个愉悦加上一个愉悦，最后完成最终的马拉松。
那些成功者，多是沉浸在自己所从事工作、学习的愉悦之中。
成功的人善于使用心流法工作和学习，但是很多时候他们自己都不知道这是为何，实际上如果人人都能正确使用心流法，生活一定会发生翻天覆地的变化。
要运用好心流一定要注意以下几点：
你在生活中一定体验过心流状态，仔细回想那时候你的状态，抓住那种感觉，把它用在你的学习和生活之中，一段时间之后，你就会发现自己有了大的改变。
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