作者：弘禾师兄
这是弘禾师兄的第143期分享卡耐基说：“如果我们将忧虑的时间，用来寻找解决问题的答案，那忧虑就会在我们智慧的光芒下消失。”当今社会，随着竞争越来越激烈，遇到的压力和挑战越来越大，很多人都会陷入职场忧虑，严重者甚至会患上精神类的疾病。那当你面对忧虑的时候，到底该怎么办呢？亚里士多德有一个非常好的方法，你一定要学会用三种分析问题的步骤来解决各种不同的难题：
1、弄清事实；2、分析事实；3、达成决定——并依照决定行事。我们如果想解决那些令我们不安的，令我们忧虑的难题，就必须学会使用上面的三个步骤。我们一起来详细了解一下。
第一步：弄清事实
哥伦比亚大学哥伦比亚学院院长郝伯特·郝基斯说：“世界上的忧虑，一大半是因为人们没有足够的知识来作决定而产生的。”当你遇到艰难的问题时，如果你没有足够的解决这些问题的知识，你就会陷入混乱，而混乱是产生忧虑的主要原因。想避免混乱，想解决这些艰难的问题，你首先就需要弄清楚事实。因为弄不清楚事实，就不能明智地解决问题。举个例子：
比如当我遇到一件非常棘手的事情，一定要在下周五之前解决。那么从此刻起直到下周五之前，我不会对这件事做任何的决定。
这段时间内我不会抱怨，不会怨天尤人，不会失眠。而是在这段时间里，集中精力去搜索所有与解决这件事情相关的事实。
到下周五，如果我已经弄清楚了所有的事实，那么这个棘手的问题就迎刃而解了。这就是首先要弄清楚事实的重要性。
但是在弄清事实的过程中，你要把感情排除在外，一定要站在理性、客观、超然的状态下进行。同时，要发散思维去思考，不要仅仅只沉浸在个人已知的认知内去思考。但是在你忧虑的时候做到理性、客观等并不容易，当一个人忧虑的时候，往往情绪会处在不稳定的状态。这里分享给你两个方法，可以有效缓解你的情绪：（1）当你在搜索事实的时候，你假设自己在为了别人而做这件事，不是为了自己。把自己放在一个第三者的客观的位置上，这样可以有效使自己变得理性，同时能有效缓解自己波动的情绪。
（2）在搜集事实的过程中，你可以把自己当成竞争对手，看看站在对手的角度，去搜集一些对自己不利的事实。
也就是说，在搜集事实的过程中，要全面的看清事实。即使有些事实是你不想面对的，你也要去进行搜集。所谓知己知彼，才能百战百胜。当你搜集好了所有的事实后，你会发现，其实真理往往就在这两个极端的中间。如果不首先弄清楚事实，任何人都没有办法对任何问题作出明智的决定。爱迪生去世后，给世人留下了2500多本笔记，这些笔记里记满了他面临各种问题的事实。所以，解决问题的第一步骤就是：弄清事实。在你还没有以客观的角度去收集完所有的事实之前，不要急着做任何的决定，也不要去想任何解决的办法。
第二步：分析事实
当你将这些事实记录下来后，你需要做的第二步就是：分析事实。如果你只是将问题记录下来，那你仅仅做了一半，你还需要将这些事实进行分析。举个例子：
有一次我们公司接到一个甲方的项目，项目要求在30天内完成即可，于是我们便按与甲方约定的时间，轻松的工作了起来。
但是一周后，甲方突然来电话说要加急这个项目，要求我们在两周内就把项目完成，这对我们来说无疑是不小的挑战。
当时团队中的每个人都很焦虑、着急、恐惧，害怕完不成。
我当时没有着急，而是冷静的分析了两周内完成的可能性，列举出了各种解决的方法以及面对的各种困难和问题。
我问了自己以下几个问题：（1）我担心的是什么？两周内完不成甲方的需求（2）我能怎么办呢？我想了4种解决的办法：和甲方去沟通下时间：看看甲方这边的时间是否能再协调，如果能协调当然最好。和甲方去沟通项目需求：之前30天要求完成的东西，要求两周内完成，项目内容是否可以进行压缩，费用是否可以有提升的空间。安排同事们加班完成：安排同事们加班，一起完成项目，可以多支付小伙们一些费用。找外部兼职劳动力：如果内容同事加班还不能完成，要做好备选方案，请一些外部临时劳动力作为补充。
列出这些解决办法后，我发现问题迎刃而解了。第二天，我按照自己事先列好的解决办法，去与甲方沟通。甲方最后同意增加一些加急费，而我将这部分加急费作为加班费，支付给了员工。员工们也按时提交了项目成果，最后达成了三赢的局面。再之后遇到的很多问题，我都是使用这样的方法进行解决。其实我们大多数人，都是因为没有方法去达成既定的目标。不能控制自己，以致于使自己总在一个负向的怪圈中徘徊，才会使自己一直陷入焦虑和精神崩溃中。
达成决定——并依照决定行事
当你能很清楚地做出一个决定后，50%的忧虑便会消失。当你按照决定行动起来的时候，还可以另外消除40%的忧虑。也就是说，按照以下这4个步骤，就能消除你90%的忧虑：（1）写下我所担心的事情（2）写下解决的办法（3）做出决定（4）行动起来照着决定去做当你依据客观的事实做好决定之后，就要立即去付诸行动，不要停下来得新思考，也不要迟疑，更不要怀疑自己，要立即采取行动。还有一种极端的情况，就是当你思考的过多，就会使你重新变得混乱和忧虑。这个时候你就该尽快做出决定，并付诸行动了。也就是马上使用我们上面提到的4个步骤去向自己提问。
最后的话
人们容易忧虑，一大半是因为人们没有足够的知识来作决定而产生的。想要缓解自己的忧虑，就需要使用亚里士多德法则，如下4个步骤：（1）写下你所担心的事情（2）写下解决的办法（3）做出决定（4）行动起来照着决定去做祝你摆脱忧虑，过幸福的人生。
—EDN—
弘禾师兄，稷下百家教育创始人兼CEO，一个努力奋斗的创业者。
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