不停地刷着手机，里面的信息时而让你振奋、时而又掉到谷底；有些人虽然做到了一定的防范措施，但总担心做得不够好，非理性地囤积消毒物品，过于频繁地消毒；有些人因亲朋好友奋战在抗疫一线而为他们的担忧，焦躁不安之余，自己的心情日渐抑郁……
如今，国内疫情正逐渐好转，但还有新增境外输入病例。请在危机尚未过去中度日的你，理清思路找出挑战中蕴含的机遇，下面的几个简单的方法，希望对你有益。
1.接纳焦虑情绪的出现。
我们要认识到焦虑情绪的出现是非常正常的，每个人在面临危险时都会感到焦虑。焦虑情绪似乎是一种不好的情绪，但是它也有积极的意义。举例而言，当我们面对考试时，可能正是对于考试的焦虑迫使我们停止拖延，推动了我们去复习功课，在这次疫情的防控过程中，如果没有焦虑，那么我们就不会有这么强烈的防护意识，让我们能够注意做到戴口罩、勤洗手、少聚集，这正是焦虑情绪对于疫情防控的正向作用。
2.改变认知，病毒不可怕、疫情将过去
首先，我们要反复告诉自己和身边的家人亲朋邻居同事，现阶段，我们只需注意基本的卫生保健，少出门甚至不出门、出门戴口罩、勤洗手，就可以减少甚至完全避免感染病毒的风险。
3.多关注多分享正面信息，少关注不分享负面信息。
心理学家的研究发现，负面信息看得越多，我们会越觉得情况变得越来越糟，安全感就越来越少，情绪也就会越来越糟糕；越是与人分享负面信息，心情也会变得越来越糟糕，甚至减弱自尊。反过来，多关注多分享正面信息，则会带来积极愉悦的情绪体验。比如新增确定病例、疑似病例逐日减少、治愈病例逐日增多；比如越来越多可以抑制病毒的药物被发现；比如无数人为抗疫默默奉献，无数企业、组织、个人捐款捐物等。多关注、多分享、多快乐！
4.学会面对生活中的不确定性。
人们之所以感到焦虑，往往是因为事情的发展存在不确定性。也就是说，引发我们焦虑的并不是那个坏的结果，而是我们不知道结果究竟是什么。举例来说，在参加重要的面试时，很多人都会感受到焦虑，但是由于录用的几率较低，那些最终未被录用的人也没有感到过于悲伤。新型冠状病毒，对于所有人而言都是一种“不确定”，我们会担心自己和家人的健康，担心疫情的发展变化。然而，值得我们思考的是，人生本身就是由无数个“不确定”组成的。突如其来的疫情，提醒了我们“不确定”的存在，与其苦苦等待“确定”的到来，不如学会直面这些“不确定”。
5.充分利用时间，做些自己平时想做而没有时间做的事情充实自己。我们为什么在假期会心慌焦虑，某种程度上讲也因为假期的彻底放松、每天碌碌无为而感觉空虚，利用这难得的居家时间，有计划地读一些有益的书籍、听听给自己充电的课程、可以学做点手工、布艺、点心，总之让你的生活每天都充实有收获。
疫情一定会过去！我们一起相约春暖花开的日子，摘下口罩，尽情呼吸春天香甜的气息、享受春日明媚的阳光！
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