肾脏是人体一个比较重要的排泄器官，有助于维持人体的体液，水电解质和酸碱平衡。
人的肾脏有很强的自我修复能力，当肾脏受到了损伤之后，成熟的肾细胞会将受损区域慢慢修补，但需要一个过程，病情如果很严重，肾脏的修复功能也会减弱。
平时加强锻炼身体，增强自身的免疫能力，减少生病的机率，才能有效保护自己的身体。
建议每天晚上九点钟上床睡觉，有助于恢复肾气。
另外可以做穴位按摩，比如说按摩涌泉穴、关元穴、太息等部位，有助于提高肾脏的自我恢复，缓解腰酸腰痛的症状。
也可以通过适当锻炼来训练肾脏，比如说每天可以做三组提肛运动，每次时间在15分钟，另外，每天也可以做三个动作有助养护我们的肾脏，到底是哪三个动作呢？
第一、踮脚走路早上起床后很多人都没有踮脚走路的习惯，其实，踮脚走路对身体健康有很好的帮助，因为人的脚部有很多的穴位，当人们在踮脚走路的时候，能够刺激到人的腿部和脚部的很多穴位，促进身体下半身的血液循环，提高身体的代谢能力，还能够帮助身体缓解水肿的现象。
所以说，经常踮脚走路能保养肾脏，促进肾脏的运作功能。关于踮脚走路，每天早上起床休息一个小时之后，抬起脚跟，用前脚掌来回走路，坚持走三分钟后，停下休息，然后再继续走三分钟，长时间坚持，对加强肾脏功能会有很大的帮助。
第二、经常按摩肾经平时生活中，也可以通过按摩来缓解一天的疲劳感，其实，按摩对于保养肾脏也有一定的成效。因为按摩能够刺激肾经，从而刺激肾脏的代谢和正常运转，促进肾排毒解毒的过程，保持内环境清洁，维持身体的平衡状态。
晨起过后，如果能够养成按摩肾经的习惯，能够很好的保护我们的肾脏。其实按摩肾经很简单。
肾经是连通身体的经络。
按摩的方法是：从小脚趾开始一直按摩至大腿内侧，可以适当地用一点力气来敲打，可以刺激肾脏功能，让肾脏细胞保持活跃性。达到保护肾脏的作用。
第三、弯腰动作生活中适当的做弯腰这个动作也能够帮助刺激人的腰部，也能够促进肾脏的血液的循环，加快肾脏的代谢功能，避免毒素储存在肾脏内危害肾脏健康，有利于保护肾脏的健康。
肾脏是身体里的一个重要部位，一个好的肾脏可以让人容光焕发。
如果一个人的肾脏不好是可以轻易看见的，第一就是没有健康的肤色，让人看着觉得这个人病怏怏的，一点精神也没有。其实拥有一个好的肾脏方法很简单，就是要养。
文章:山西省中西医结合医院肾病一科 雷彩鹰
配图:网络（侵删）
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