1. 卯时（ 5点至7点 ）大肠经旺，有利于排泄。【应起床，排泄】
2. 辰时（ 7点至9点 ）胃经旺，有利于消化。【吃早餐，要吃好】
3. 巳时（9点至11点 ）脾经旺，有利于吸收营养、生血。【早餐营养在此时吸收】
4. 午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。【吃午餐，要适量，否则加重心脏负担，有条件应午休】
5. 未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。
6. 申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气。【多喝水，多上厕所】
7. 酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。【晚餐勿多吃，尤其少吃肥腻，以防耗散肾气】
8. 戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。【敲打心包经，保持情绪稳定】
9. 亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。【还在网上看八卦？还在打游戏？------怎么还不去睡觉？！】
10.子时（23点至1点 ）胆经旺，胆汁推陈出新。【睡着了，身体会自行处理，你就别管了】
11.丑时（ 1点至3点 ）肝经旺，肝血推陈出新。【睡着了，身体会自行处理，可要是此时你还不睡觉，那么恭喜你！你很快就会气血亏虚的“胖”起来了！】
12.寅时（ 3点至5点 ）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来【肺好，皮肤才会好哦~】
流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。按照这个时间表保养经络，事半功倍。
21：00-23：00
三焦经。保持心境平静。
23：00-1：00胆经。---------这时要上床睡觉，【利于骨髓造血。】
1：00-3：00肝经。---------此时是【肝脏修复】的最佳时段。
3：00-5：00肺经。---------呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。
5：00-7：00大肠经。---------这时起床要喝水【要喝温水】，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。
7：00-9：00胃经。-------胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
9：00-11：00脾经。-------这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
11：00-13：00心经。---------此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
13：00-15：00小肠经。---------小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
15：00-17：00---------膀胱经。膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
17：00-19：00-------肾经。适合休息。
19：00-21：00 ---------心包经。适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好
胃不好的人，可在早晨醒来后，或上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢的搓揉。
颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠经上找痛点，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。
肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。
身体好、气血足的人，在疏通经络时手法可以稍重些，对疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。
而身体弱、气血亏的人，在梳理经络时就不用太着急，按摩的力度要轻一些，选的穴位与通点也要少一点，最好选择每一组经络的前两条经络（手臂上的经络）进行按摩，排在最后的经络（肾经、肝经、脾经）都尽量少去碰它们。
卯时记得上厕所--------卯时 05：00－07：00 大肠经
人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进茅房把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。
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辰时勿忘吃早餐--------辰时 07：00－09：00 胃经
人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。
养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
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巳时喝水六杯--------巳时 09：00－11：00 脾经
人体状况：此时脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。
养生之道：这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。我们不能等口渴了再喝，要平时就均匀地喝水。因为感到口渴那代表你的身体已经缺水，这时候补充就略显迟了些。
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午时小憩助精力 ------午时 11：00－13：00 心经
人体状况：一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
养生之道：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。午睡起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。
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未时吸收营养物 ------未时 13：00－15：00 小肠经
人体状况：小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排气。
养生之道：故午餐应该在下午1：00之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。
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申时有尿别憋着---------申时 15：00－17：00 膀胱经
人体状况：膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出外，津液循环在体内。
若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体体温较热，阴虚的人尤为突出。
养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。
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酉时宜休息养肾气-----酉时 17：00－19：00 肾经
人体状况：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之本。”经过申时的人泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾气不足者在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。
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戌时散步保心包-------戌时 19：00－21：00 心包经
人体状况：心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
养生之道：心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。最好不要剧烈运动，否则容易失眠。
所做的运动最好是散步。其实晚饭后的散步不仅起到帮助消化的作用，还有利心脏哦。
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亥时怄气没好处 --------亥时 21：00－23：00 三焦经
人体状况：三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益
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子时心脏最脆弱--------子时 23：00－01：00 胆经
人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。
养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。
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丑时熟睡保肝脏--------丑时 01：00－03：00 肝经
人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。 虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。
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寅时梦里深呼吸----------寅时 03：00－05：00 肺经
人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。
