★★★ 周育民
陈映池大师在南普陀寺阿若兰处演示太极功法
在菲律宾第三届全国太极拳剑比赛开幕式上作示范
卫生部首席健康教育家洪昭光先生在ZhongNanHai讲座中推荐的健身运动就是散步和太极球；在国外，太极拳和瑜珈同样受到越来越多人喜欢；据武术界权威人士估计，全球有一亿人练太极拳。
太极拳之所以能够普及，最主要是因为太极难度小，比较容易练，虽然是易学难精，但对强身健体非常有效，无论内容及理论都非常丰富。
目前，国内练太极的主流群体是老人。中青年人普遍因为对太极的认知不足或缺乏学习时间，甚少参与，结果是――最需要运动的群体（中青年）错过了最好的养生健身功法。
悠然太极球健身功完全解决了这一矛盾，同时将太极拳的运动机理推进到前所未有的深度和广度。
以下从十个方面比较太极球健身功的优点：
一、一分钟学会：相比太极拳，悠然太极球健身功简单易学，几乎是所有的人均可在一分钟学会，十五分钟就可以有所体会，一个星期就可以熟练自如的锻炼，甚至可以教练他人了。
二、见效快：几乎所有人都惊叹于太极球健身功的简单有效，许多都在一两次的锻炼中就感受到肩、颈椎的放松和疼痛的缓解。
三、标准化，规范化：太极拳的精华就在于其将练身，练气，练意相结合，以腰为轴、带动周身一体协调圆转运动（抱球、划圈）；太极球将转腰和划圆转圈的运动完全的标准化了，克服了太极拳练习中普遍存在的腰转不灵活不到位和划圈无迹可循，无法可依的难题，锻炼自然更有效果。
四、无限制：悠然太极球健身功无论坐、卧、行立均可锻练，男女老少均可练习，无时间，地点的限制，真正做到一球在手，一生健康，一球在家，一家健康，而且不占用工作时间，丰富业余时间，延长健康时间。
五、运动量适度可控：通常要达到健身效果，只须每天练习悠然太极球十五分至二十分（隔天则每次二十至三十分钟）。悠然太极球健身功是极好的有氧运动，运动密度大，但不激烈，运动后无疲劳感，对呼吸系统乃至内脏器官均可达到良好锻练，同时达到减肥塑身的效果。
六、左右协调运动：悠然太极球以双手对顶转球，左右手绝对协调平衡的运动，使平常很少锻练的左侧躯体也得到彻底的运动，对开发右脑极有好处，而其它运动项目多为单侧运动（如羽毛球、高尔夫），无法达到同样效果。
七、发展潜力大：悠然太极球健身功可随锻练的加强，从轻球渐至重球（1kg、2kg、3kg…）由大球渐至小球（33cm、30cm、27cm…），运动难度逐步加大，健身效果和武术功夫也自然随之增强。
八、动作变化无穷，可视性强：悠然太极球以腰带动运转的至简规划使其动作变化无限发展，任何人均可挥其创造性编造独特的动作组合，极具娱乐性和可视性，更具有非常好的减压和心时调节效果。
九、适合特殊人群运动：悠然太极球可用手练，可用脚练，可躺着练，所以也特别适合卧床病人等特殊人群锻练，促进体能康复。
十、适量力量锻练：传统的有氧运动通常不包括力量训练，一套全面的心血管系统锻炼，应该包括有氧运动与力量练习、二者对躯体起的作用不同。有氧运动增加了心血管系统向肌肉输送氧气的能力，使你能适应更高强度，更持久的运动，同时降低安静时的心率。但是光有氧运动不能改善你以及在血管受到压力时输送血液的能力，力量练习能够弥补这一缺陷，提高心脏在血管受压时向肌肉输送血液的能力。具有一定重量的太极球也具备力量锻练的效果――有助于促进更大，更强壮和更坚韧的肌纤维结构的形成，而renti需要这些肌肉来促进脂肪燃烧，强壮机体。
概括论之，悠然太极球融合太极拳的精华，更简单、更直接，无限制、变化发展丰富的特点，使其成为适合所有群体的健身运动好项目。
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