涨姿势：人在下雨天为啥睡得更香？

文章选自：“中国气象局”

很多人有这样的感受：喜欢在下雨天睡觉，听着屋外滴滴答答的雨声，不知不觉就进入了梦乡，而且还睡得特别香。为什么下雨天能让人睡得格外香甜呢？

“夜阑卧听风吹雨，铁马冰河入梦来。”故诗人陆游把听雨声入梦境描写的惟妙惟肖。从气象学角度来看，下雨时，空气中下沉的冷气流和雨水的蒸发会引起温度的快速下降，同时气压会迅速上升。温度下降使人凉，气压上升让人爽。降雨带来的凉爽，是雨天适合睡眠的第一个因素。

其次，雨天往往云层厚，天色暗，昏暗让人犯困。由于人的视网膜中不但有可以形成视觉的视杆细胞和视锥细胞，还有一种同样能感受光线但与视觉无关的神经节细胞。当外界环境由亮变暗，神经节细胞便会发出信号告诉大脑启动睡眠程序——阴雨同样为睡眠吹响了“熄灯号”。

从生理学观点来看，噪声是发生体做无规则时发出的声音。凡是干扰人们休息、学习和工作的声音，即不需要的声音，统称为噪声。而淅淅沥沥的雨声则是一种重复、单调却不刺耳的白噪声。白噪声会使人感到平静，更易入睡。人在特别安静与特别嘈杂的环境下都会睡不着，但是在相对舒缓、有规律的声音环境下会很容易入睡，并易作一个香甜的梦。

“曾向西江船上宿，惯闻寒夜滴篷声。”唐诗人元稹描写雨声意趣真实。宁心静气地倾听那淅沥的雨声，会消去因忙忙碌碌而产生的郁闷和烦乱、疲惫和冷漠，带来一份平和的心态，对睡眠大有裨益。有关研究发现，除雨声外，聆听自然界的鸟叫、风唱、树吟、水流，或者观看森林、田野、高山、绿水等美好景色，都能起到相同的或类似的效果。