随着年龄的增长，皮肤胶原蛋白的流失越来越严重，如果不注意补充，很容易就衰老。胶原蛋白是一种生物性的高分子物质，皮肤所需的营养几乎都靠它，因此补充胶原蛋白是刻不容缓的。我们知道最好的方法就是通过食疗，很多女性为了让皮肤显得更加年轻，而喜欢吃一些含有胶原蛋白的东西，其实我们生活中也有天然的胶原蛋白食物，究竟有哪些呢？
猪蹄
猪蹄，大家并不陌生，走在街上经常能够看到熟食店有卤味猪蹄，含有非常多蛋白质，而且胶原蛋白也丰富；想要皮肤紧致有光泽的女孩们，适当的吃猪蹄是个不错的选择。
鱼皮
鱼皮富含胶原蛋白，是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%多，较鱼体的其它部位则高许多。鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的肉皮类似，但是胆固醇、脂肪含量却最低。因此常吃鱼皮可以帮助你皮肤光滑有弹性。
花胶
科学研究证明，补充胶原蛋白可以促进胶原合成的效果，促进胶原蛋白的代谢，从而延缓衰老趋势，花胶的主要成分就是胶原蛋白还富含多种维生素及钙、锌、铁、硒等微量元素，常吃花胶能美化肌肤。
银耳
银耳也是一味滋补良药，银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。女性经常吃点银耳，可以很好的补充胶原蛋白，让你的肌肤更加细腻光滑有弹性
红豆
红豆含有大量的钾元素和富含的皂角甙，可以促进我们人体内的肠道，具有良好的利尿通便作用，并且富含满满的胶原蛋白，让你皮肤更有弹性！
葛根
异黄酮具有较高的植物雌激素，坚持吃可激活卵巢活力，使皮肤光滑细嫩。木瓜和葛根都是生活中常见的养生食物，而且食用价值极高，有效润畅通便、解除体毒，还可丰胸美颜，能有效调节内分泌，所以深受女性朋友的喜欢。
海参
海参的主体就是胶原蛋白，且还有甘氨酸和碱性氨基酸，还是生血养血的佳品。海参不仅仅是珍贵的食材，还是名贵的药材。据《本草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。海参具有提高记忆力、延缓性腺衰老，防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用。
阿胶
阿胶是一种传统的补血用药,自古就是很好的补品，阿胶对女性尤为重要，被誉为妇科中的上等良药，不但可以养血补血、美容养颜，还具有调经安胎、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老等功效。
黑糖
女人想要皮肤好，在平时的时候可以每天喝一杯黑糖，因为黑糖中含有独特的天然酸类和色素调节物质，能够有效的淡化体内的黑色素，对于美白皮肤具有非常好的效果。经常服用黑糖水，能够达到美容养颜，延缓衰老的功效。而且女人在大姨妈期间饮用黑糖水，还能够帮助子宫排出淤血，对于缓解痛经效果也是非常的好。
老冰糖炖柠檬
老冰糖就是多晶冰糖，从甘蔗和甜菜根提炼出来，无添加剂，无硫熏，是放心食材。柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。而且柠檬富含丰富的维生素C对皮肤很有好处,长期饮用可以美白淡斑,皮肤晶莹剔透。
桃胶
是非常受女性欢迎的一种食物，口感Q弹爽滑，常吃具有清血降脂的作用，而且桃胶富含脂肪和蛋白质，还有抗皱嫩肤的功效。桃胶它富含丰富营养，能够使女性皮肤水润有弹性，气色红润有光泽，也更显年轻态。桃胶有很好的清血降脂，缓解压力，其中的植物胶原有抗皱嫩肤的功效，常吃还能使皮肤变得有弹性，气色红润有光泽。
牛蹄筋
牛蹄筋里也有丰富的胶原蛋白，且不含胆固醇，可以增强细胞的新陈代谢，对腰膝酸软、身体虚弱的人有很好的保健作用。
所以爱美的女人，你还在犹豫什么？抓紧吃起来吧。你还知道哪些食物对于女人美容养颜效果好呢？欢迎在下方评论区留下你宝贵的意见，让更多的女性朋友受益，也可以关注小编，感谢您的阅读。
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