久坐的上班朋友们不但因为长期缺乏锻炼自己伙食又好几个月的时间水身上就开始长肉了。其实在上班偷闲时间里做在椅子上做一些静态拉伸提升下你的血液循环代谢，就行比不做的人少长肉不少。
有很多医学机构的研究表明，对于那些整天坐着的人来说，长胖生病死亡风险至少会增加了40%以上。对于像咋们这些久坐办公室的朋友即使你不喜欢锻炼或者工作需要长时间久坐，少有时间走动的朋友没每个1-2小时静态拉伸促进血液运动，对于都市上班族容易得的职业病都会降低很多。
下面7个坐在椅子上就能锻炼拉伸的动作大家可以记下，每次选择不同的动作锻炼拉伸1-3组。
动作一：左右 12秒一组
动作二：左右 12秒一组
动作三： 12秒一组
动作四： 15秒一组
动作五：左右 12秒一组
动作六：左右 12秒一组
动作七：左右 12秒一组
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