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还在为孩子的肥胖发愁吗?了解以下几点,让孩子健康成长

儿童肥胖率持续上升的原因,初步认定与不吃早饭、经常吃零食、偏食、营养过剩、不爱运动、遗传、精神创伤、长时间看电视、以及担心孩子碰伤而减少的体育活动等等。

这些年肥胖儿童的人数正在直线上升,生活条件变好的同时,孩子的健康也正在受到威胁。

很多外表看起来"壮实"的孩子,其实生活中有着诸多的不便,但长期以来的饮食习惯却让他们无法改变目前的处境。那么,儿童肥胖的危害都有哪些呢?

1、威胁身体健康

高血脂、高胆固醇,这些看起来只会在老年人身上出现的病症,如今也出现在了肥胖儿童的身上。

若是孩子在孕期的时候就摄入了较多的营养,出生时体重基础比普通孩子重,后天又不注意饮食的控制,容易导致孩子在暴饮暴食的道路上越走越远。

青少年时期就形成的肥胖容易带来各种病症,影响到内脏、血液循环,甚至影响到骨骼健康。

2、影响孩子的运动

过度肥胖的身材会让孩子的行动变得笨拙,在本应该蹦蹦跳跳的年纪里,肥胖儿童连生活中简单的动作都显得疲劳。

在这样的情况下,孩子的身体得不到锻炼,自然谈不上健康成长。

3、影响孩子的心理健康

肥胖对孩子的影响不仅仅体现在身体上,心理上的危害更不容忽视。

大部分肥胖儿童在校园中都曾经遭受过校园暴力,被起外号,被欺负,导致孩子出现自卑,性格内向的情况,这些少年时期的阴影,也会伴随孩子一辈子。

如何正确控制孩子饮食

1.避免孩子摄入过多高热量食品

如今的孩子面对的诱惑多了,尤其是油炸食品更是蕴含高热量,在给人们带来美味的同时,也让脂肪不断地堆积。实施综合措施以促进儿童和青少年健康食物的摄入,减少不健康食物和含糖饮料的摄入。

父母应该严格控制孩子摄入垃圾食品以及高热量食物的次数,否则体重更加难以控制。

2.适当摄入高蛋白,高脂肪食物

孩子在生长发育阶段胃口会变大,身体也需要蛋白质和脂肪过来支撑。

如果为了减肥一味的禁止摄入,孩子的体力也会跟不上。正确的做法是适当控制饮食,少量添加,做到既不妨碍健康,又不影响体力。

3.加强锻炼

运动是减肥的唯一出路,如果孩子的身体已经开始"横向发展",家长就应该尽早重视起来。

通过慢跑、打球,游泳等方式让孩子实现减重的目的,在这个过程中还能增加良好的亲子关系。实施综合措施促进儿童和青少年的身体活动,减少久坐少动的行为。

减肥这件事目的不仅仅在于提升个人形象,对人们的身体健康也有好处。所以家里若是有肥胖儿童,家长们一定不要忽视,应该尽早行动起来让孩子拥有健康童年。

4. 孕前期和孕期护理

与非传染性疾病预防指南结合和加强当前对孕前和产前保健的指导,以降低儿童肥胖的风险。

5. 儿童早期的饮食和身体活动

在儿童早期提供健康饮食、睡眠和身体活动的指导和支持,以确保儿童正常生长和形成健康习惯。

6.学龄前儿童的健康、营养和身体活动

实施综合措施促进学龄儿童和青少年健康的学校环境,健康和营养素养及身体活动。

儿童肥胖损害儿童的身体、社会和心理健康,也是成人肥胖和非传染性疾病已知的危险因素。

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