小便频数到底什么原因引起的，生活中该如何减少？

小便频数具体是指排尿次数增多、常常想要小便的感觉。虽不是什么大问题，倒也非常尴尬。人生有三急，其中小便急便是其中一种。一时间找不到卫生间，倒是真的尴尬。有的人开始百爪挠心，自我反省，喝水也不是很多，却频繁上厕所，到底是哪里出了问题呢？下面让我们一起细细了解吧，这篇文章，希望您对自己有个更深的了解。

小便次数多，其中一种情况是小便短赤，频繁急迫，中医看来多为淋证，是湿热蕴结下焦，膀胱气化不利所致。这种情况通常所指我们所说的炎症，如尿道炎、膀胱炎、慢性前列腺疾病、精囊炎，多伴随着尿急、尿痛的情况，甚至伴随着血尿的排出。

还有一种情况就是小便淸稀频繁，尤其在晚上更加明显，这种情况是由于肾气不固或肾阳虚，膀胱失约所致。肾主水，司二便，也就是肾脏是主管大小便的，小便次数多可以有肾阳虚不能固摄水液，也可以是气虚不摄。此种问题多属于虚寒之证，此等人群常伴随有畏寒肢冷、腰膝酸软的表现。

针对不同原因的引起的小便频数，在日常生活中当如何改善呢？

1、适当饮水

出门前不要喝太多的水或饮料、汤等，这样可以减少小便的次数，另外，可以小口小口的喝，这样才能充分被人体所吸收，参与身体的代谢循环，不至于这边饮入，这边排掉。

2.避免吃利尿的食物

在我们平时吃的食物当中，有不少都具有很好的利尿效果，比如说西瓜、冬瓜、绿豆、苦瓜等。有夜尿多情况的患者，晚上更应该要避免吃这些食物。

3.训练排尿时间

对于小便频数的患者来说，训练排尿时间也是非常重要的。建议是制作一个时间表，可以制定白天两小时小便一次，晚上四小时小便一次，这样可以达到训练排尿时间的目的，让膀胱的功能增强，减少小便频数的症状。

4.强化骨盆肌底

如果是女性朋友存在小便频数的情况，那么建议做一下强化骨盆肌肉的运动，这样可以让膀胱的存尿量增加，从而缓解夜尿多的症状。

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