甘油三酯从5.6降到1.7，其实不难，3招就够用了！

高甘油三酯，是人们体检报告最常见的血脂异常项目之一。今天，跟随中南大学湘雅三院的刘妍医生一起来了解它。

依据《中国成人血脂异常防治指南》：甘油三酯水平以空腹（禁食12小时以上）＜1.7 mmol/L 为正常

1.7~2.3mmol/L之间为轻微升高

2.3~5.6 mmol/L为升高

≥5.6mmol/L为严重升高

高甘油三酯的主要危害是升高「胰腺炎」和「心血管疾病」风险，此外，也可能加速肾功能恶化。

其实降甘油三酯并不难，只有你学会并运用这3招，够用了！

01

改变饮食

甘油三酯升高并不急于用药，对于甘油三酯5.6mmol/L内的患者，只要纠正一些不良生活方式，许多人都能不药而愈。

1

戒油炸

包括炸鸡、炸薯条、油条、油饼等各类油炸食物

2

戒饮料

包括碳酸饮料、果汁、奶茶、蛋糕、甜点

3

限酒

4

每天吃1顿粗粮

如玉米、燕麦、荞麦、小米、黑米、紫米等

5

每周吃几次鱼虾

河鲈鱼、武昌鱼、鲤鱼、鳝鱼、鳕鱼、海鲈鱼、三文鱼、对虾、基围虾等常见鱼虾都是推荐的

6

多吃蔬菜

02

改变久坐不动；减重5%~10%

减少每天久坐的时间，多走走路。累积每周有氧运动时间≥150分钟。

运动和减重均可以降低甘油三酯，肥胖者减重5%～10%，预计降低甘油三酯20%左右。

管住嘴、迈开腿对所有高甘油三酯的患者都好使，上述行为不单纯是改善高甘油三酯，对整体身心健康都有益。

如果你已经做好了我刚说的生活方式改善，甘油三酯仍然顽固，尤其是升高比较多（＞5.6mmol/L）的一些人，那么，也别着急，以下药物都是可以降脂的。

03

他汀类、ω-3脂肪酸、贝特类

高纯度ω-3脂肪酸（高纯度鱼油）、非诺贝特、他汀（阿托伐他汀、辛伐他汀、瑞舒伐他汀等）这三把斧，均可以降低甘油三酯。

鱼油副作用：少数患者出现腹泻。

非诺贝特副作用：少数患者出现肝酶升高；血肌酐升高；服药期间注意监测相关指标，及时停药可逆。

他汀类副作用：少数患者出现肌肉疼痛、乏力、肝酶升高，停药可逆。

对于高心血管疾病风险的患者，我们优先使用他汀类降脂药。对于甘油三酯升高较多的患者，可以使用高纯度ω-3脂肪酸，或（和）联合贝特类。

PS：心血管疾病（冠心病、脑中风、动脉硬化等）是危害人们健康的第一位杀手，超过癌症威胁。心血管疾病不是突然到来，血脂异常是它的催化剂！管好甘油三酯的三板斧，刘医生已经交给你了，欢迎你转给需要的朋友们~