对于并不严重的腰酸背痛，许多人常常会觉得这是因为久坐或没有休息好造成的，等到疼痛越来越剧烈或发生骨折时，才到医院检查，而此时骨密度已经大大减少，骨质疏松也夺走了骨骼的健康。
什么是骨质疏松
骨骼是人体的支架，当骨密度和骨质量下降，骨微结构被破坏，就会造成骨脆性增加，骨骼就难以抵抗外力，容易造成骨折，这就是骨质疏松。
骨质疏松分为原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症，与遗传因素、内分泌、营养状况、体格锻炼等都有一定关系，主要表现有腰背痛、身长缩短、驼背、骨折、呼吸功能下降等。
这9类人更易得骨质疏松
1、绝经后的女性，因为绝经后，体内雌激素下降，更易造成骨折。
2、高龄老人，尤其是大于65岁的女性和大于70岁的男性。
3、具有吸烟酗酒等不良嗜好的人。
4、挑食的人群，易营养失衡，导致蛋白质、钙和维生素D等摄入不足。
5、盐摄入过多人群，过量的盐促进钙流失、影响骨细胞功能。
6、活动少或长期卧床的人群。
7、晒太阳少的人群，晒太阳过少会致体内维生素D不足。
8、消瘦人群，体质指数小于19的人群更需要留意骨质疏松。
9、亲属有骨质疏松，发病风险会更高一些。
骨质疏松该如何预防
1、坚持运动：长期坚持适当的体育锻炼，可以改善和维持骨结构，增强肌力，通过肌肉活动产生骨的应力作用，刺激骨形成，使骨密度增高。
2、戒除不良生活习惯：如不吸烟，不喝酒，不要过量饮用浓茶及咖啡，不要经常饮用汽水类饮料等。
3、经常晒太阳：阳光中的紫外线照射在人体皮肤上，可产生大量的维生素D3，有促进钙吸收的作用，对于预防骨质疏松症的发生很有帮助。
总而言之，大家不要小视骨质疏松的存在，如果自身出现腰背部疼痛并伴有骨折时，或者经常会有“小腿抽筋”的症状，要及时到正规医院进行科学诊治，做到早发现、早诊断和早治疗。
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