2015中国居民营养与慢性病状况报告上表明，结直肠癌已经成为中国居民癌症发病的前十名，在男性中结直肠癌排第三占全部癌症发病的9.1%，在女性中结直肠癌的患病率在第五站全部癌症发病的8.7%，从这些数据上可以说看出结直肠癌已经成为危害我们生命健康的一个重要的疾病。肠道属于我们人体的沉默器官，通常不会有什么“明显的症状”，或者说，它表现出来的症状，经常会被我们所忽视，比如腹泻／便秘／排便习惯的改变／排便性状的改变等等，其实还有很多细节预示着我们的肠道已经不再健康了，只是常常被忽视，没有得到重视而已！
对于我们的肠道你了解多少？哪种排便习惯预示着肠癌？上厕所出现哪些“反常”表明是肠癌来了？测试一下你是否有肠道隐患？想要更好的预防肠癌，有这三招就够了！
我们肠癌在发病之前，是从肠道的老化开始的，长期生活习惯以及饮食习惯的不健康，就会造成肠道的老化，如果不及时的调整就会导致器质性的病变。那么哪种排便的习惯代表肠道已经出现癌变了呢？如果你的排便习惯突然改变，或便秘或腹泻，或两者交替，并且排出来的便便通常是黑色的或者大便形状变细，又或者出现糊状大便／血便以及有痢疾样脓血便，那么就预示着，你的肠道可能已经发生病变，需要就医去确诊到底是什么问题，及时的干预，避免病情发展，造成无法挽回的后果。
判断是否有肠道癌症，可以粪便的性状上来看的：
1.大便带鲜红血滴，常见于内痔和肛裂，如果没有这两种情况，那么就需要注意有可能是直肠癌。
2.大便暗红似果酱，并且还有较多的黏液和恶臭味，有可能是有阿米巴寄生虫。
3.大便红白带脓，并且常常伴随腹痛／发热等，常见于急性细菌性痢疾，或者慢性结肠炎。
4.大便鲜红带糊状，并且伴有腹痛腹泻，常见于小肠炎。小肠炎如果不及时抢救也会危害生命，因此要引起注意。
5.大便白色泡沫状，主要是消化不良综合症。
6.大便漆黑似柏油，说明胃／十二指肠溃疡出血。
7.粪便呈细条／扁条状常见于直肠狭窄／肛门狭窄／肠息肉或者直肠癌。
1.早起精神不佳；
2.夜里睡不香（失眠）；
3.整天都感觉很累；
4.工作想速战速决，没有持久力；
5.情绪不稳定，容易发怒；
6.容易发热感冒
7.经常食欲缺乏／饭量开始减少；
8.经常恶心／呕吐／体重减轻；
9.有胃痛／胃酸／胃胀的情况，并不断加重；
10.肚子发重，大便时间没规律；
11.腹泻或者便秘；
12.经常性的心窝部位隐隐疼痛；
13.牙龈易出血；
14.喜欢喝（碳酸）饮料；
15.喜欢吃肉食／油腻食物；
16.喜欢喝酒；
17.喜欢吃甜食；
18.喜欢吸烟；
上述情况中如果已经有6～8种，并且经常出现，那么就需要注意你的肠道已经没有自己想的那么健康了，如果这些症状你都有，那么你的肠胃问题已经变的很严重了，那么就需要注意及时的干预，保养一下肠道，避免诱发出肠道疾病。
预防肠癌，其实没有我们想象的那么难，肠道的隐患是可以通过饮食以及生活习惯去纠正的，不过，需要注意的是，不要忽略排便时的变化，及时采取行动才能起到更好的预防作用。
预防肠癌第一招：多吃富含膳食纤维的食物
所谓膳食纤维丰富的食物，主要指的就是蔬菜／粗杂粮，虽然水果中也富含膳食纤维，但是水果因为果糖较高，不建议多吃，以免造成肥胖。而蔬菜中不仅富含的纤维是水溶性的，更有益于润肠通便，并且蔬菜中富含的植物活性物质，还能够起到预防肠道癌症的作用。每天各种蔬菜摄入最好不低于500g，其中2/3为深色的绿叶蔬菜最佳，种类越多越好。另外主食可以用一些如：藜麦／糙米／紫米／黑米以及各种杂豆等替换一部分精白大米，这样不仅可以获取更多的膳食纤维，还能摄入更丰富的b族维生素，对于减肥也有很好的效果。
预防肠癌第二招：多喝水
无论我们的饮食多健康，如果喝水过少，同样会导致便秘，从而诱发出各种各样的肠道问题，食物进入肠道中后，膳食纤维需要吸附充足的水分才能使粪便膨大，粪便才不会干燥，才更容易排出体外。如果膳食纤维充足，而肠道中缺乏水分，那么膳食纤维也发挥不了它的作用，而谷物里的膳食纤维还会加重便秘的症状，因此每天应至少饮水1500-1700ml，最好饮用到2000ml的白开水或者淡茶水，不建议饮用甜饮料／浓茶／咖啡以及碳酸类饮料来作为水分的补充，尤其是可乐，会破坏肠道中的菌群，容易导致肠道疾患。饮水时要注意每次饮水量不宜过大，200ml为宜，小口慢喝避免给肾脏带来负担。饮水温度最好在20-50度，这时候水的张力／密度和生物活性更接近人体的血液和细胞液，可以更好的为身体补水。
预防肠癌第三招：动起来
所谓动起来，包括我们常说的运动／活动以及手动按摩。活动主要是针对工作期间的，工作期间很多人都有久坐的习惯，久坐是导致便秘的一个重要因素，而便秘优势诱发肠癌的一个重要因素，因此工作时最好每半小时至1小时起身活动五分钟，可以补充水分也可以缓解一下眼睛疲劳。运动指的是有特定的时间以及有针对性的运动，运动不仅可以帮助控制体重，预防和缓解心血管疾病，降压／降糖／降脂，还能够促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用，如果每天都能集中1个小时的运动，效果会更好。手动按摩其实更好理解，从现代医学上来看，进行腹部按摩的时候，我们的内脏和腹／膈肌受到外界的压力后会起伏升降，可以加速肠胃的蠕动，同时也可以促进胃液／胆汁／胰液遗迹小肠液的分泌，使各个器官系统活动加强，新陈代谢更加旺盛，脏腑功能也同时加强，不仅能促进肠道健康，还能达到逐渐消除病灶，防病治病的作用。
除上述这些方式以外，腹式呼吸也可以达到润肠通便的作用，同时也能更好的消除腹部的脂肪，另外饮食上也要注意规律三餐饮食，少吃油炸类的食物，少吃腌制的食物，少吃生冷以及刺激性的食物，戒烟限酒，避免熬夜等等，如果发现排便有变化，哪怕时间改变了，都要引起重视，及时干预。
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