学习横向快速看人，就是区分人的四种心理状态，并会应对。心理健康状态讲道理，正着说，不健康状态讲心理，反着说，提问方式说，不正常状态顺着说，即接得住，死亡状态不说，即闭嘴。
闭嘴以及能接得住顺着说，这是最难的。
心理学专业背景下，区分人和鬼最重要，应对反倒其次，因为一旦意识到面对的是鬼，你就不会再与之说人话，而是赶紧闭嘴逃离！
设想，半夜行走，遇到黑影跟随，你还会滔滔不绝和对方讲道理嘛，这时候的区分最容易，只是平时生活没有这样极端情况，看不出这个人是鬼是人，是啥状态，区分面对的状态就有了偏差，自以为是的按照自己假设应对。
这世界，伤害自己的常常是那些看似是人其实是鬼的人。
心理学要区分细致，细化，目的是好操作，好应对，应对更加准确。
比如，有人痛苦，区分出是痛，还是苦，痛又是恐惧、抑郁、焦虑还是愤怒？
要点不在于说了什么，对方听了什么，在于是否满足对方需要。
想让对方听明白，满足人家需要，就不免要通俗，无法科学术语化，于是通俗就会偏离科学的严谨，就会庸俗，这是没办法事情，否则人家听不懂，无效果，要知道咨询理念是有效比正确更重要。
知道说的不太严谨，但是为了有效，就好。
这也是平时说话后面的逻辑主线。
关于情绪管理，有个心态三类型区分，即健康的表达，不健康的压抑，不正常的行动。从基本类型区分为基本情绪和复合情绪。
基本情绪有喜怒哀惧。
区分最重要，在于进行性质判断，而程度严重属于次要区分，如问病重不重不如问啥病，须知感冒会死人而癌症会无恙。
日常生活也是如此，先定性再定量，先战略再战术，先风险再实施，先区分再应对。
这就是保持意识比知识更重要的理念！
一是恐惧。
恐的反面是勇敢，敢于面对和敢于行动最宝贵，敢做就有一半成功几率，不做就是完全失败。
区分专业非专业，高手还是低手，就是先看性质再看程度，先定性再定量，对于恐也是如此。
正常的恐是害怕，应对是躲开。
非正常的恐是恐惧，应对是面对，冲上去。
打比方，这是咨询师要训练的基本技能，即联想和想象，即打比方和象征。
看生活常识例子：一条疯狗咬人，害怕正常，躲起来，如果跑回家还是害怕，几天后还是害怕，就是恐惧，处理就是面对。心理技术就是系统脱敏或者暴露疗法，这也是常识的总结。
二是焦虑。
恐惧与现实不相符，指向还是当下，指向未来则是焦虑，指向过去则是抑郁。
如何处理焦虑？
还是先区分性质，正常不正常，理性不理性，病态不病态。
病态焦虑必须有三部分：痛苦、精神运动性不安、植物神经紊乱，类似难受，坐立不安，身体症状。
只要不符合3条就不能称之为病态焦虑。
但是处理方式都是放松训练，比如呼吸，观察事物，观察日记，走进大自然树林草地，只观察不思考，摒弃想法活在当下。
三是抑郁。
抑郁是对过去的悔恨。
也是正常不正常区分。
著名心理学家许又新教授指出，作为病态的抑郁症，核心体验是心境低落或极度消沉，如同“掉进一个没有底的深井，而且永远在往下掉”，很难用普通语言表示。
严重者三条：思维迟缓，兴趣丧失，缺少行动。现在诊断六条：丧失兴趣，丧失动机，丧失自信，无助，无望，无意义。
应对是多运动，多晒太阳，可以从观察做起，从小事中找出一点点的意思，不是非要有意义。
四是怒
正常是生气，不正常是愤怒。
应对就是等待12秒，一般人几秒可以，难度在于情绪共振。
对于诊断，就是区分性质。
区分之后就是细化，越细越好，越好应付，标志：可操作，听得懂，多类比，能体验。
国家军队，家庭房屋，个体身体，心理防御。类比加体验，手掌伸开，试探进攻手心敌人鬼子，攻击一点有小抵抗，攻击一点有小抵抗，攻击一点有大抵抗，说明重要性不同，可能后者是指挥部。
防御强烈，说明内涵丰富，反映特别重要，软肋或者要害。
防御名字不重要，防着什么才重要，防护就是保护，自我保护什么很重要。
一是压抑。
最原始防御。社会化过程就是压抑过程，超我压抑本我。
没有压抑就没有社会化。
压抑无处不在。
二是否认。
比较原始。不接受就是否认。
哀伤五阶段理论，未必科学但是好用，信则灵。
否认，怨恨，妥协，抑郁，接受。
举例，查体，处理爆炸现场失去亲人家属，“不怕不怕”，厮打责任人，处理后事，抑郁生活一般人不再关注，依靠时间。
使用：指导病人看到处于阶段，总比处于前面阶段要好，但是还要经历后面阶段才行。
孩子说谎，否认，保护自己，保护自尊，不要立即揭穿。
三是投射。
己所不欲施于人。自卑者自己看不起自己，认为别人看不起自己，或者表现为自己看不起别人。
举例，女士说眼睛有点斜，母亲教育孩子不好学习就当路边乞丐。
伤天害理就是以爱的名义，投射不好，让别人背负自己痛苦。
现实生活中有利于成长才说出来，不要轻易说，要有效，积极阳光正向。
举例，看不起别人弱点缺点，都是不接好自己问题，亲人之间明显。孩子开车唠叨指教，投射好为人师，以及完美心态，不接受不同。
四是投射性认同。
唯一一个涉及两个人的机制。
举例狗追人想象故事。
咨询师被骂是对方投射，有利于成长，通过责骂提升自信，就是有效。
妻子不安全感投射老公，导致出轨。
类似自我实现预言，墨菲定律，烧香引出鬼来，担心就是诅咒。
五是合理化。
酸葡萄故事。
为自己找理由，理由都是结果出来后找到的。
不找理由不归因，心理不平衡，合理化就是防御，自我保护。
举例同事提拔的合理化应对。
生活例子：投资失败，交学费，破财免灾，还能怎样，钱乃身外之物。
六是退行。
撒娇，用孩子方式实现目的。
举例汶川地震，病人退行喂饭吃，太多病例导致心理辅导护士不要太好，依赖不利成长。
生活例子，家有老人生病哎吆哎吆，渗人可是不自觉。
防御机制看人，看到的是潜意识目的，这是多年成长经历不自觉形成的结果。更通俗的理解人的历史发展过程，如何形成今天我们的模样，可以从下面三句话解释。
一是每个人都有父母。
心理学有4个公理，基因遗传，大脑物质，心理形象，走向社会。其中父母就是每个人遗传特质的来源。
我们看一个人，不是孤零零一个人，背后站着家庭，家族，好比谈恋爱至少是6个人在场。
代际遗传的作用，远超想象。
举例，从曾祖父的暴脾气，从父亲的自我中心好说不会说，可见遗传力量，而母亲的纠偏力量可以帮助纠正一些。
联想想象编故事，吃咸菜以及打老婆，属于家庭文化。
医生打孩子不自知故事，为何小时候被父母如此打，最后活成了自己厌恶的模样。
暴力循环假说，有家暴行为成人多半小时候被家暴，但家暴家庭出来孩子成年后未必会家暴。
二是每个人都曾是孩子。
原生家庭是小时候生活家庭，父母养育方式影响着孩子成长。
举例，提问：一个刚学会走路孩子摔倒了，会如何反应？一般人说会哭，其实不是，要区分三种情况，一种妈妈急忙扶起来孩子才会哭，一种妈妈责怪地不平，还有一种不着急让自己爬起来。长大后各自反应不同，一个屁事都要别人知道，一个外归因，一个能担责。
举例，胃溃疡治疗，碱性馒头干，幽门螺旋杆菌，胃动力不足，安定抗焦虑，属于焦虑体型。又高又瘦型。导致焦虑原因，小时候妈妈喂奶有关，10次饿了10次有奶吃，第11次不焦虑，10次饿了10次吃不到，第11次放弃了，就怕10次只有随机几次吃得上，第11次开始嘀咕有没有奶吃，不确定性导致焦虑。
三是活着就是适应了的结果。
五花八门防御机制就是例子。
环境控制理论，不能改变环境就适应环境，初级控制是控制环境，次级控制是控制自己。
人际关系三维理论，包容、控制、情感，包容不见得适应，适应一定要包容。
态度形成三阶段，依从、认同、内化。依从不见得适应，适应一定要依从。
上网成瘾的孩子是死还是活，活着是适应了网络环境结果。
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