游泳有几种泳姿 各种泳姿学习技巧介绍

  炎炎夏日,游泳是很好的一项运动,那么,游泳有几种泳姿?接下来一起看看以下相关介绍吧!

       游泳有几种泳姿

  游泳有几种泳姿:蛙泳

  蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势,也是一种最古老的泳姿,人体俯卧水面,两臂在胸前对称直臂侧下屈划水,两腿对称屈伸蹬夹水,似青蛙游水。蛙泳较省力,易持久,实用价值大。

  动作要领:双手先划、胳膊伸后蹬腿,手划的时候腿不要动,手先收腿再收,手腿伸直并拢再滑行一会儿(大约1~2秒左右)。

  配合动作:双手前伸,手掌掌心向外,倾斜45°左右,小拇指向上,双手向外划时候冒头换气(吸气),双手内划时腿收憋气,双手伸过头的同时蹬腿吐气。

游泳有几种泳姿 各种泳姿学习技巧介绍

  游泳有几种泳姿:仰泳

  游泳项目之一。仰泳时身体几乎水平仰卧在水中,胸部自然伸展与腹部成一直线,头部没于水中,脸部露出水面。在游进时,头部始终保持正直姿势,躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。

  动作姿势要点:

  1、就如躺在水面上,两耳刚刚进入水中,臀部恰好就在水面下,面部向上,双脚刚好露出水面。

  2、手臂入水向后抱水向下划。

  3、双腿并拢上下轮流打水,膝部弯曲不露出水面。一般节奏是头部保持稳定不能左右摇摆,二手臂各划一次,二腿一共打水六次,呼吸一次。

  游泳有几种泳姿:自由泳

  自游泳是全身运动,任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看,自由泳依靠划水和打腿产生推进力,实际上,躯乾的作用也不能忽视。

  要点如下:

  1、身体要平直,腿面要刚刚好露出水面时打水

  2、身体入水后,手、肘、前伸伸展、抱水,手臂向内,向上划。出手后,手臂要放松并经空中前移,继续下一个动作,循环反复。

  3、双腿并拢,膝部稍微弯曲,向下打水。(鞭状打水)

  4、头朝左、朝右肩膀出水面转动时呼吸。

  5、一般的节奏:左右腿打水六次,两臂各划水一次、呼吸一次。

  游泳有几种泳姿:蝶泳

  蛙泳最大的革新是划水动作结束后两臂不再从水中前移,改为由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夹腿的动作,出现了蛙泳的变形——蝶泳。蝶泳时,身体俯卧在水中,依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进,没有固定的身体姿势。

  关键要点:

  肩部与水面齐平,头部比手臂先入水,抬头的时候比较低,入水后手臂沿曲线向外和抱水,再下划抓水,两手分开到肩宽,弯肘划水。

  打腿要点:开始时候双腿并拢,脚后跟一露出水面,双脚弯曲向下打水。整体节奏双手划一次,二腿同时打水二次。

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来自:天童老僧  > 体育类
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