孩子的身高一直都是家长们最关心的话题之一。
眼看着同龄孩子比自家孩子越长越高，心里真是万般滋味，严重的还变成了家长心里的一块心病。
尽管孩子的身高受遗传70%~80%的关系影响，但其实剩下的20~30%是可以科学干预的，可是这往往也是很多家长最容易忽略的。
科学研究表明，除了受遗传因素影响以外，后天的营养和运动等因素对孩子的身高有很大的影响。
这样说来，难道只要多吃营养、多运动就可以长高了吗？
NO! 生活中，我们的一些坏习惯往往会影响孩子的生长发育，导致孩子长不高！
1.熬夜晚睡
研究表明：晚上睡眠不足的孩子，其分泌的生长激素水平远远低于睡眠充足的孩子，个子也更矮小。睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。
睡眠时身体会分泌生长激素，而生长激素主要在晚上进行，分泌的越多越有助于生长。
几点睡最好呢？生长激素分泌最旺盛的两个时间点分别是21：00-1：00，5：00-7：00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。
值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。
孩子在青春期前，晚上的生长激素分泌量是白天的3倍，且11点左右会达到峰值。
因此千万别让孩子陪大人一起熬夜，有规律的作息才不会影响孩子长个子。
2.营养过剩
很多家庭比较流行“想吃什么就缺什么”的迷之健康养生，因此给孩子吃很多营养，这样就会感觉孩子可以长得更好、更高。
但事实是相反的。
吃太多好的食物，容易造成孩子营养过剩或者性早熟，对孩子的成长都是不利的。
虽然营养丰富的孩子个头会在一定时间内比同龄人高，但是过早的骨骼发育，会导致骨骼在发育期前提早闭合，并逐渐低于同龄孩子。
还有的家长担心孩子长不高而乱给孩子吃增高产品或钙片，即便短时间内好像长高了一点，却可能对孩子的未来成长产生负面影响，而且过度补钙会使骨骼线闭合，这样孩子长高的可能性就很小了，更会影响孩子的最终身高。
其实，只要在生活中注意饮食搭配，从食物中获取足够的钙质就可以，除非是医生诊断要求补钙。
3.营养不足
除了营养过剩之外，营养不足也会影响孩子身高，孩子的生长发育需要多种营养素维持，缺乏一种都可能对长高不利。
需要引起注意的是，营养少但却能增加饱腹感的食品影响孩子对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良影响孩子身高发育。
现在饮料成为很多孩子每天的必需品。
专家提醒，各种碳酸饮料，是造成孩子营养不良，以及生长发育的主要食品。有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童60%因缺钙而影响正常发育，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
过多食用各种糖果和一些甜饮料也会造成孩子营养不良，从而导致孩子不长个儿。
专业人士认为，吃含糖食品如果达到总食量的16%至18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
孩子挑食、偏食的饮食习惯都是不好的，家长应该帮助孩子改掉这些坏习惯，保证荤、素、水果、蔬菜都要吃。
4.忽视孩子的情绪
专家研究发现，情绪障碍同样能影响孩子身高。
过大的压力和不良情绪会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，不仅会影响身高，还可能让孩子出现发育迟缓、多动、多食、独语、人际关系不协调等异常行为。
5.喜欢呆在家里
随着孩子的成长，课业量也逐渐增多，很多孩子有着写不完的作业，好不容易写完作业，通常也会在家玩游戏或者看电视，再加上家长工作繁忙，孩子很少有时间出去走走，在家遮天蔽日，缺乏阳光，对身体的正常发育也有一定影响。
玩游戏和玩具的确能在一定程度上促进孩子的大脑发育，但是长期坐着会影响身体发育以及协调能力的发展。而外出时走、跑、跳等运动会拉扯关节，刺激机体分泌生长激素。
阳光良好的状态下应该带着孩子多进行外出活动，阳光中的红外线使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血，为骨骼提供充足的营养；紫外线可以加速体内维生素D的合成，从而加快生长速度。
因此，周末不妨放下电子产品，带孩子一起出去走走，或者一起进行各种体育锻炼。即使现在疫情只能在家待着，也不要让孩子长时间坐着，可以和孩子一起在家做些有趣的亲子运动游戏。
最后，温馨提醒大家做好孩子的身高监测，发现问题早治疗，抓住孩子长高黄金期，科学管理孩子身高，别让身高成为孩子的遗憾！
图源：网络
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