DHA与孩子脑部发育有直接因果关系!

　　Omega-3不饱和脂肪酸成分主要分三种，包含ALA、EPA和DHA，是健康必需营养素!

　　虽然，可以用从食物中吸收的ALA，转化为DHA和EPA，但是由于转化率很低(甚至低于10%)，所以最好的方法就是从外源直接补充，比如选择深海鱼油或藻油DHA。

　　DHA与脑部发育有直接因果关系：

　　DHA俗称脑黄金，是神经系统细胞生长及维持其功能的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，是大脑主要的构建脂肪，在人体大脑皮层中含量高达20%!在新生儿最初的两年成长期，大脑尤其需要累积大量的DHA。

　　DHA作为人体必需的营养素，不仅在生命初期对大脑成长有积极作用，在各个生命阶段对大脑健康都有着积极影响，无论是学生、上班族和老人，DHA都能为他们的脑力提供支持!

　　为了更加完善健康的脑部发育， 专家建议：不同人群的DHA摄入量为：

　　24个月以下的婴幼儿每日：摄入100毫克的DHA。

　　2-18岁的人群,每日：摄入250毫克的DHA。

　　对成人来说，每日：摄入藻油来源DHA补充剂3-5g 都是安全的。

　　专家解答：DHA对宝宝有四大重要作用：

　　①促进智能发育--DHA作为胎儿和婴幼儿大脑发育的一种必需微量营养素，在促进神经网络形成和脑细胞发育，以及加快神经递质的释放和信息的传递等方面功效卓著。0-6岁是儿童智能发育的关键时期，在这一时期补充了DHA的孩子在认知、语言、运动等方面的能力较其他孩子有明显的提高。婴幼儿DHA严重缺乏者，将会对迅速发育的中枢神经系统造成不可逆转的严重危害，表现为体质虚弱，语言能力较差。

　　②帮助视觉发育--DHA是视网膜的重要组成物质，可以通过血液循环深入视网膜，使视网膜细胞保持柔软，刺激感光细胞，提升视觉功能。当宝宝缺乏DHA时，其视觉功能会受到损伤，表现为视敏度发育迟缓，对光信号刺激的注视时间延长，从而影响到反应和观察能力。

　　③减少多动症发生--由于DHA对于大脑和神经系统发育影响重大，缺乏DHA会增加神经系统疾病的患病比例。相关研究发现，多动症患儿体内DHA水平低于正常儿，一些DHA缺乏的宝宝又会出现多动症的症状，出现注意力涣散、多动、冲动等行为问题。

　　④增强免疫力--临床研究发现，除了大脑和视网膜含有大量DHA外，免疫细胞中也含有DHA。宝宝持续补充适当比例的DHA与ARA，有助于激发免疫细胞活力，减少呼吸道疾病发病率，提升自身保护力。

　　DHA补充多长时间才能见效?DHA的效果是一天一天吃出来的。

　　有的妈妈给宝宝吃了DHA补充剂一个月左右，发现没效果，于是认为“补充DHA不管用，以后也不必再给宝宝补充了，还能省钱”。育儿专家指出，DHA补充剂的效果同样需要一天一天吃出来。如果这类补充剂能够在很短时间就发挥明显效果，才是真正异常的表现。

　　一般来说，服用DHA三个月以上才能见效，坚持服用效果更佳。如果中途给宝宝断掉DHA可谓是“前功尽弃”，不仅没有起到促进宝宝的语言发育和专注力的提升，更是真正意义上的“浪费钱”，而且错过了宝宝最佳大脑发育时间段，再补充DHA为时已晚!

　　宝宝无法靠自身来合成DHA以从食物中得到，只能通过额外补充获得。对于婴幼儿来说，每日DHA摄入量宜达到100mg-200mg。

　　DHA补充方法有两种，一种是从食物中获取，另一种是采用额外补充剂。但是，考虑到日常食物中的DHA很不稳定，且含量有限，就算添加核桃、深海鱼等作为辅食，也不确定是否达到规定标准，且存在易过敏的风险，所以一般建议采用DHA制剂，这种更为简单方便，有效的补充方法。

　　常见的DHA补充剂有，鱼油DHA和藻油DHA两种，二者各有各的好处。鱼油中含有的EPA是一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸，DHA与EPA合理配比的鱼油对孩子的生长发育有很大的作用。

　　总之，DHA对宝宝智力和视力发育至关重要，对宝宝的认知能力、记忆能力、行为能力也有重要影响!所以，家长一定不能忽视给宝宝补充。