夏天吃什么能美白？

前言：

夏天到来了，又是到了露胳膊露大腿的季节。长得白的人早就已经放弃长衣长裤，而长得黑的人依然在抵抗。中国人的皮肤基本偏黄，由于地域等原因，有些地域的人更是长得比较黑。那么，吃什么能美白，小编给你列举6种食物。方便营养又有效哦！

1、柠檬

柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等多种营养元素。对人体十分有益。柠檬在美白界中可谓是“帝王”，很多美白人士喜欢泡柠檬水来喝。这是柠檬中含有维生素B1维生素B2维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品。具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

小编提醒，喝柠檬水最好是在早起喝一杯温的柠檬水，泡柠檬的水也不宜过烫，温水最好。

2、番茄

番茄中含有糖类、维生素C、B1、B2、胡萝卜素、蛋白质以及丰富的磷、钙等。其维生素C的含量高，番茄中亦含番茄素，有抑制细菌的作用。

亦含有可预防高血压的维生素P是维护细胞正常代谢不可缺少的物质，可使沉淀于皮肤的色素、暗斑减退，可预防老人斑的出现，具有漂白、去斑、防色素沉淀，是美容不可缺的水果。

3、黄瓜

鲜黄瓜中所含的黄瓜酶是一种有很强生物活性的生物酶，能有效地促进机体的新陈代谢，扩张皮肤毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，有令人惊异的润肤美容效果。每日用鲜黄瓜汁涂抹皮肤，就可以收到滋润皮肤、减少皱纹的美容效果。

4、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，其富含的维生素C是其他水果的好几倍，所以，美白水果，怎么可以少得了番石榴呢。

5、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的。

6、草莓

草莓是公认的水果中的美白大王。草莓含有天冬氨酸，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，可以起到排解身体毒素的作用，同时，草莓中含有大量的维生素C,有美白，淡化色斑的作用。

以上分享的6种美白食物，大家可以在日常生活中多吃，效果可能比较慢但是很健康。不要盲目地追求快速美白，很多化妆品中为了追求暂时的效果会添加化学成分。一旦停用不仅会造成依赖，甚至有“烂脸”的可能。