饭后吃什么水果有助于消化？6种食物让你消化轻松睡眠好！

饭后吃什么水果有助于消化呢？相信很多人都会在吃完饭之后吃点水果解解腻。吃多了怕肚子胀气影响睡眠，那么晚饭后吃什么水果既能消化又不影响睡眠呢？

今天唤醒小编给您介绍6种食物，让你无负担的吃吃吃！

 

　　1、木瓜

　　一向以美白、低热量著称的木瓜，首次荣登水果榜的榜首。

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

 

　　2、橘子、橙子

橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用。和橘子一样，芒果中的胡萝卜素含量也很高，虽然营养价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤内，使皮肤发黄，引发胡萝卜素血症。

 

　　3、草莓

　　最新研究发现，草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。

　　4、苹果

苹果膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用，腹泻时吃能起到收敛作用，便秘时吃又能帮助缓解症状。

 

　　5、梨

　　饭后吃梨有益健康：梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨，不仅能预防便秘，还能促进人体内致癌物质的排出。

另外，梨虽然很甜，但其热量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以帮助人体净化 器官，软化血管。吃梨还对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病有一定的辅助疗效。

 

6、益生菌

假如吃了水果也有腹胀，没有消化的感觉。大家这个时候可以吃一些乐悦益生菌，乐悦益生菌拥有四种包埋技术，将益生菌靶向输送到肠道。98%吸收，长达18小时的循化利用，促进肠道消化，呵护肠道健康。

晚上吃得了也不用烦恼，睡前来两粒乐悦益生菌，让睡眠更深一些！