我们的身体每天都需要摄入多种维生素，而维生素C便是其中一种。对于人体健康而言，维生素C有着重要的意义。如果维生素C摄入不足，会给身体带来什么影响呢？了解一下维生素C片功效作用，我们便会找到答案。
一、维生素C片功效作用是什么？
维生素C，又被称为抗坏血酸。早在航海时代，人们便开始意识到了维生素C对人体健康的重要性。那时候，欧洲的船员们缺乏可进食的新鲜水果和蔬菜，长时间下来，便导致了维生素C摄入不足，从而患上了坏血病，而通过补充维生素C能够帮助有效恢复健康。
可见，我们必须要重视身体对维生素C的需求，而维生素C片功效作用便是提供维生素C营养。那么，维生素C的具体作用又有哪些呢？
1.提高免疫力
由于维生素C能够参与免疫球蛋白的合成，所以它也有助于提高免疫力。如果孩子日常容易感冒，便也很有可能是维生素C摄入不足所引起的。
2.抗氧化作用
维生素Ｃ具有很强的抗氧化作用，能够在机体氧化损伤或脂质过氧化时抑制自由基的生成，并阻断脂质过氧化，进而避免自由基侵害身体的各种细胞，这同时也使得人体皮肤躲过了自由基的损伤，因此，皮肤老化的进程得以延缓，皱纹、色斑也不会过早出现。
3.美白祛斑
维生素C能够帮助肌肤抵抗紫外线的伤害，而且维生素C对于皮肤内黑色素的形成有抑制作用，能够淡化甚至去除皮肤上的色斑，从而使肌肤保持白皙。
4.合成胶原蛋白
细胞与细胞之间是靠细胞间质来连接的。作为细胞间质的关键成分，胶原蛋白的合成对于细胞连接就显得非常重要了，更值得注意的一点是，这个过程也需要维生素C的参与。
因此，如果身体缺乏维生素Ｃ，细胞连接就会发生障碍，使得皮肤出现淤血、紫癍，甚至还会引起关节疼痛肿胀。严重时，在胃、肠道、鼻、肾脏以及骨膜下面均可发现出血现象，这也被称为坏血病。
另外，牙龈软组织的主要成分也是胶原蛋白。当维生素Ｃ的摄入量无法满足身体的正常需求时，牙龈萎缩、出血的状况便会出现。而且，维生素C摄入不足导致胶原蛋白缺乏，皮肤也会因为缺少了胶原蛋白的支撑而失去弹性并变得粗糙。
5.促进铁、钙和叶酸的吸收
维生素C对于铁、钙、叶酸的吸收都有促进作用。第一，维生素Ｃ能够将三价铁还原成二价铁，从而促进铁的吸收，并有效防治缺铁性贫血。第二，维生素Ｃ在胃中可以形成一种酸性介质，阻止不溶性钙络合物生成或发生沉淀，使得钙质容易被吸收利用。第三，维生素Ｃ还能够促进叶酸的吸收利用，对巨幼红细胞性贫血起到积极的预防作用。
在日常生活中，多吃新鲜蔬果便能帮助补充维生素C。但是，在消耗过大、日常饮食不合理或存在不良生活习惯的前提下，我们还需要进一步加强对维生素C的补充。我们知道维生素C片功效作用是补充维生素C，因此我们也可以每天吃一片汤臣倍健维生素C片，每片含维C 100mg，相当于五个橘子的维生素C量。那么，哪些人会更需要注意维生素C的补充呢？
二、哪几类人更需补充维生素C？
1.容易生病的人
平时容易疲惫乏力或感冒的人，通过补充维生素C，可以增强免疫力，提高身体对外界病菌的抵抗能力。另外，如果身体皮肤容易出现过敏情况，也要注意补充维生素C，以促进抗体的形成，减轻过敏、炎症的症状。
2.压力太大的人
长时间承受过多压力，体内维生素C会加速消耗，平时注意加强维生素C的摄入，能够帮助增强身体的抗压能力和抗病能力。
3.有不良生活习惯的人
熬夜很容易消耗蛋白质、碳水化合物和多种维生素营养，加上有抽烟的习惯，身体维生素C消耗量更是比普通人的高，而补充维生素C能提高细胞的抵抗力，保持血管的弹性，还能清除尼古丁带来的毒素。
以上提到的这些人群可要更加重视对维生素C的补充，平时要养成良好的生活习惯，注意优化饮食结构，尽量从日常饮食中充分摄取维生素C营养，而维生素C片功效作用也是为身体补充维生素C，如果发现在食物中无法摄取到足够的维生素C时，要记得维生素C片也能帮到你。
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