之前我对中医食疗养生一点都不懂，生活习惯都是由着自己的喜好。
其中一点就是，夏天离不开空调，爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷藏西瓜，饮料都放满了冰箱。一到冬天我就爱吃火锅，最爱涮肉，但中医认为肉吃多了，也能导致痰湿。
不仅如此，由于我体型属于微胖，夏天该出汗时，却因为常吹空调，导致汗液挥发不出来，淤积在体内。
冬天烧暧气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。每天早晨起床的时候，我总是觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子还发酸、发沉，感觉全身很浮肿。尤其是每当夏秋之交，愈发贪睡，身体无力。
后来和中医朋友聊起，才知道这些问题，都是因为体内有湿气。
自古有言：“千寒易除，一湿难去”。
※那如何判断自己体内是否有湿气呢？
1.头发爱出油易掉发，面部油亮
2.睡觉留口水、口臭、身体浮肿有异味
3.浑身无力，常感疲倦，精力不集中
4.脸色苍白暗黄，耳内湿(耳禅湿)
5.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高
6.睡觉打呼噜，痰多咳嗽，常有胀气
7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
8.感到累，连说话都懒得说，没劲儿
9.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
10.阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败
如有以上1~2种症状，说明体内有湿气，就要祛湿排毒，健脾和胃了。
我最早的时候去拔过罐，吓死人了，那师傅也说是体内湿气太重了，拔罐也没效。
但是，我身体里的湿气没有了，而且体重减掉了足足8斤，真怀疑减掉的不是肉，而是体内的水汽湿气。说到这儿，大家一定很好奇我到底是吃了什么灵丹妙药安全有效地祛湿了呢？
其实我并不是吃什么药哦！只不过是，每天坚持吃老中医介绍的食养除湿气方子，效果很好。
现在夏秋之交，天气又热又干燥，相信很多朋友都会有遇到夏秋湿气重的问题。那我今天就把这百试百灵的秘方分享给大家吧！有福同享嘛！
材料：薏米，红豆，荞麦，燕麦
做法：全部材料洗净，先大火煮沸，关火焖30-60分钟。再开大火煮沸，加入冰糖煮30分钟，关火。
虽然这个粥煮起来比较麻烦，但祛湿排毒效果非常棒，我现在每天都会煮。
我把这个方子告诉了好些朋友，很多人刚听到皮肤变好，能除去体内湿气都很感兴趣，可一听这个粥那么难煮都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，不想再去折腾熬粥了
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