10种可常备家中的水果，饮食推荐可降低血糖

现在都市人生活品质提高，现在人普遍大鱼大肉，高血压、高血脂、糖尿病这三高危害着人们的身体健康，拒接糖尿病，生活家饮食推荐可降低血糖的10种水果：

1、菠萝，含有丰富的膳食纤维，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖，甜酸爽口，柔嫩多汁。每日60-100克左右。

2、哈密瓜，具有清热解烦渴利尿的功效，含有木糖醇和果糖，适合糖尿病合并肾病者。每次90克左右。

3、苹果，含有果胶和可溶性纤维，能防止胆固醇突增，调节血糖平衡。每日1-2个。

4、猕猴桃，含有天然糖醇类物质，调节糖代谢，防治心血管疾病。每天1个。

5、桃子，毛桃、蜜桃、白桃红桃等，有大量的纤维素和果胶，是餐后的血糖水平下降，还有生津、润肠等作用。每日1个。

6、荔枝，热量低有辅助降糖的作用，每日10颗左右。

7、西瓜，不含胆固醇和脂肪，是糖尿病人的安全营养水果，每天200克左右。

8、柚子，含有胰岛素样成分、维C、抑制醛糖还原酶，可以降低絮儿，预防为血管并发症。每天50克左右。

9、樱桃，含有花色素苷，增加人体内部胰岛素分泌，降低血糖，每天5个，30克左右。

10、草莓，有丰富的维生素和微量元素，辅助降糖左右，每天10颗左右。

很多人有误区，认为甜的水果都有很高的糖分，不可以吃，任何食物都不可以暴饮暴食，要适当的吃，直接食用白糖、冰糖、蜂蜜、巧克力、饼干、蛋糕等直接突升血糖的食物对糖尿病人非常不利，糖尿病人不是不能吃糖，而是吃不能突升血糖的食物，就像高血压人不能直接吃突升血脂的食物一样，养成好的饮食习惯，保持健康。