蹲久了站起来头晕眼黑，真的是因为贫血吗？

以前读书时就听说蹲久了站起来容易头发晕、眼发黑就表示身上贫血，该补血了。期间补血的食物、药也吃了不少，就差直接去医院输血了，可结果还是没能得到多大改观，头晕眼黑的还是照常发生…

蹲久了站起来头晕眼黑真是贫血吗？

确切的说，不排除这种可能，不过贫血的症状是全身性的，除了头晕眼花外，还会有耳鸣、脸色苍白、手脚冰冷、四肢乏力、心慌气短、精神萎靡、失眠多梦、记忆力减退等等。单凭头晕眼花是不能确定是否为贫血的，而且不管你蹲不蹲，贫血都会让你头晕眼花。如果怀疑有贫血症状，可以去医院进行简单的血常规检查便可得知。

低血压

头晕眼黑也有可能是低血压的缘故，而且它与贫血的症状极为相似，常常也会引起头晕、胸闷气喘、易疲劳、精神力不集中、失眠、食欲差、四肢发冷等症状。不过它与贫血的发病机制不同，贫血是血红蛋白和红细胞数量不足而造成的缺氧症状；而低血压是心脏机能不完全，血压调节失衡引起的，它多见于体质较瘦弱的人群，女性居多。

体位性低血压

这才是我们今天该谈论的重点。因为生活中大部分的、单纯性的头晕眼黑就是它造成的。从医学上来说，这是由于身体姿势的变化，使得体内的血液循环来不及调整，导致血压偏低、大脑供血不足而出现的正常生理反应。

当我们蹲着时，下肢呈屈曲状态，其血管受压迫导致下半身的血液不流畅。在突然站起后，下肢血管的压力突然解除，大量血液快速下落，造成头部的血液量急剧减少，发生短暂性的缺血缺氧，于是便产生了眼前发黑、天旋地转的感觉。

可以说这种单纯性的头晕眼花问题，几乎每个人都曾经历过。而且症状一般都是几秒钟的事。不过，如果同时伴有其他症状，比如精神疲倦、健忘以及心脏部位有憋闷感、疼痛、心慌等不适，一定要引起重视。

另外，还有一些神经性、心血管疾病也会导致头晕发黑的症状，比如低头后猛抬头时出现头晕目眩的症状，可能是颈椎病；心悸、乏力、出汗、有饥饿感、面色苍白、眼发黑，震颤、恶心呕吐等，尤其是空腹时候，则要考虑是否为低血糖了。

如何改善头晕眼黑的症状？

及时治疗

针对贫血、低血压、低血糖等心血管疾病以及颈椎病引起的头晕眼黑，千万不要不当回事，最好还是去医院检查治疗，避免小病拖成大病，甚至是重病。

避免久蹲

平时最好不要长时间蹲着，如有工作需要，可事先准备好凳子或其他能减少下肢屈曲程度的工具。在蹲久后起身的动作不要过快，正确的做法是慢慢地扶墙站起来。

调节饮食

有贫血、低血压、低血糖症状的人群，一般或多或少都会有挑食的毛病，在做到营养均衡的前提下，可以适当多吃补血补铁及蛋白质丰富的食物，比如肉类、猪肝、鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品、菠菜、花生、红枣等。

运动锻炼

适当运动锻炼，常进行有氧运动（慢跑、快走、游泳、爬山、瑜伽等），可以加强血液循环，增强心肺功能，对心血管健康都有很大的好处。

按时作息

过度疲劳，经常熬夜，也会出现头晕眼黑的症状，所以平时还要注意劳逸结合，按时作息，早睡早起，少熬夜。这点对于治疗所有的疾病来说都是适合的。

最后，还是要啰嗦一句，一般情况下出现的头晕眼黑，短时间内都会很快地恢复。如果经常头晕眼黑而且还持续几十秒甚至是一分钟的时间，那就该去医院查查身体了。