高血脂人群怎么吃?通补是关键

2018-02-06


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导语

近30 年来,中国人的血脂水平一路攀升,与生活水平的提高保持着“神同步”。一项全国性调查结果显示,中国成人的血脂异常总体患病率高达40.40%,也就是说,十个成年人当中就有四位患有血脂异常!

对于“高血脂”本身来说往往不会造成明显症状,但是它对身体的损害却是一个缓慢的、逐渐加重的隐匿过程。但是,它导致的其他疾病(如冠心病),却是会要人性命的。可谓杀人不用自己动手!

怎么知道自己有没有高血脂症?

要查看自己有没有高血脂,有一个很方便的途径,那就是抽血查血脂。在化验单上我们会看到跟血脂相关的四个指标,第一个指标叫总胆固醇,第二个指标叫高密度脂蛋白,就是HDL ,还有一个叫低密度脂蛋白是LDL,另外,还有就是甘油三酯,我们大家往往会关注这四个方面。

那我们很多人都知道,胆固醇如果高于5.2以上,那个箭头就要往上了,甘油三酯高于1.7,箭头往上了,这个大家都懂。实际上,高密度脂蛋白和低密度脂蛋白的高低,它从某个角度上来说,更能够说明我们胆固醇的情况。

总胆固醇比如在5.3、5.4左右略高的时候,高密度脂蛋白很高,低密度脂蛋白低,那对我们身体没有影响。反之,总胆固醇是正常的,比如5.1、5.0,但是高密度脂蛋白很低,低密度脂蛋白很高,高于3.5以上了,那它同样可以导致我们身体出现问题。因为坏的胆固醇越高,就越容易动脉硬化,出现脑中风和心绞痛的机会就会大大增加。那反过来高密度脂蛋白在医学上它有一个名称叫血管清道夫,它能够把我们这个血管里的杂质啊、垃圾、低密度脂蛋白大量的带走。

高脂血症治疗的主要方式是降血脂,选对食物就能取得很好的疗效。人们只要注意日常食物的选择,就能不给血脂“高”上去的机会。

高血脂人群怎么吃?

1

减少脂肪、限制胆固醇的摄入

摄入过多的脂肪,高血脂发病风险增大。脂肪摄入过多还会积累在体内导致肥胖,而肥胖患者常常可能发生高血压、糖尿病等疾病,对于高甘油三酯血症患者而言,减少脂肪摄入特别是动物性脂肪的摄入至关重要。因此,提倡在动物性食物的结构中,增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食品,如鱼类、禽类、瘦肉等,减少陆生动物脂肪,最终使每日总脂肪供热量不超过总热量的30%,动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白质总摄入量的20%。

胆固醇是人体必不可少的物质,但摄入过多的胆固醇的确危害不少。胆固醇过高有促进动脉硬化,增加糖尿病患者心、脑、下肢血管并发症的危险。胆固醇不仅来自食物,大部分是体内合成的,故限制胆固醇的摄入量,仅能部分地降低血胆固醇水平。所以,限制胆固醇是相对的,主要适用于血胆固醇较高的患者,一般只要少吃胆固醇太高的食品,如动物内脏、蛋黄、鱼子、虾蟹等就可以了。对于一些胆固醇含量并不高的食物,如瘦肉、鸡肉、鱼等,可适量吃一些,以补充营养。

2

打通全身瘀堵,小流通是功臣

高血脂之所以会在年龄比较大的人身上出现,就是他们的代谢速度下降了,代谢速度下降了,就说明身体关键的地方都会瘀堵,我们说的冠心病、糖尿病、脑梗、脑溢血这样的一些问题,实际上都跟血脂在身体当中的瘀堵是有关系的。

首先,西医对三七的研究,它是有直接的降血脂的作用的,而且能够提高高密度脂蛋白。

其次,三七中的三七皂甙和人参皂甙,能够促进脂肪的代谢,能够把血液当中的垃圾,堵住的脂肪、胆固醇,包括甘油三酯,死亡的细胞等等垃圾,连根拔起,但是它在拔的时候又不是龙卷风的感觉。把垃圾全部都清理走了以后,三七它还有一个特点,它在连根拔的同时,它还能生出新的血来,同时,它本身又有补气的作用,让我们的身体能够进入一个良性循环的状态。

三七、芦荟、益母草组合——小流通胶囊,就是打通营养物质进入人体和代谢废物排出人体的通道,血液循环了,胃肠循环了,细胞循环了,全身疏通了,新陈代谢加快了,过去遗存的脂肪也能得到部分排除。

修复血管,欧米伽3是英雄

由于一体多病时间太长,很多细胞的细胞膜由于缺乏欧米伽3而受损,导致细胞不能正常工作。那么我们就要通过补充高浓度欧米伽3 ,使身体获得根本性的改观,并处于一个良性环保的状态。

而欧米伽3,是见义勇为的英雄,能有效抑制甘油三脂的合成,同时协助“好人”高密度脂蛋白工作,从而防止脂肪在血管壁上沉积。因此,欧米伽3又被称为血管内的“清道夫”。

因此,美国FDA(食品和药物管理局)还批准了欧米伽3作为治疗高血脂的药物。《中国成人血脂异常防治指南》曾经登载文章指出,高纯度欧米伽三制剂对降低甘油三酯具有明显的作用,欧米伽三能够消除血管的炎症,使血管恢复弹性,并修复破损的血管壁,同时还可以有效地降低血液粘度,加速血液流通,调节高密度脂蛋白,降低低密度脂蛋白,甘油三酯和总胆固醇。

同时在这个基础上,还要管住嘴、动起腿,控制油炸的东西、控制大油大荤、控制反式脂肪酸,增加富含欧米伽3的健康油。

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来自:李涣  > 健康 偏方 养生
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