​甘油三酯高吃什么？日常坚持2件事，疏通血管，血脂不再高



甘油三酯在短期内快速升高，可能会导致急性胰腺炎，出现牛奶血。而长期甘油三脂偏高，则会加速动脉粥样硬化，诱发中风、心肌梗死、脑溢血等疾病风险。

血液中的甘油三酯大部分来源于食物，少部分由肝脏合成，所以在调整饮食的基础上控制体重、戒烟限酒、并增加身体活动会对降低甘油三酯有很大的帮助。



甘油三酯高的人群不适宜吃的食物有:

高胆固醇食物：动物内脏、动物脑、蛋黄、鱼籽等；

饱和脂肪含量较高的食物：肥猪肉、牛肉、羊肉等；

高糖食物：甜饮料、精致甜点、糕点，纯糖；

反式脂肪的食物：油炸、烧烤、人造黄油、基本上大部分包装食品含有各种反式脂肪。



甘油三脂高的人群适宜吃的食物有：

蔬果类：我们平时食用的蔬菜中有不少都具有将血压及血脂的作用，如：银耳、萝卜、黄瓜、蘑菇、洋葱等，要经常食用。一些新鲜的水果，如：苹果也具有降低甘油三脂的作用；

粗粮类：多吃一些玉米、稻谷等粗粮，他们富有植物蛋白及固醇对降脂有不错的功效；

豆类：大豆及多种豆制品经常食用也可起到降脂的作用；

其他：多食用一些瘦肉类，如：瘦牛、羊肉及鱼肉都可；牛奶和鸡蛋含有蛋白质也有宜降脂。



甘油三酯高加速动脉硬化，日常坚持2件事，清除血管脂质物，疏通血管，血脂不再高

1、食疗清血脂、防动脉硬化——荞麦桑叶发酵液

中医食疗清血脂、防动脉硬化的食疗方：荞麦桑叶发酵液，主要食材有“血管清道夫”之称的荞麦、桑叶、槐米、决明子、枸杞、菊花，通过科学搭配，加入益生菌进行发酵制成，坚持饮用可以降低甘油三酯、抑制脂质物沉淀，从而起到疏通血管，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率的作用。



甘油三酯是沉淀在血管中的脂质物，长期的沉淀堆积不但会让血脂升高，还会导致动脉粥样硬化，荞麦桑叶发酵液把脂质物分解代谢排出，从而软化血管，改善血液循环。当血液里的脂肪减少时，贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉，从而能有效抑制甘油三酯在血管内堆积，防止甘油三酯升高。

2、运动促循环、防动脉硬化——日常加强运动

日常加强运动是最有效的降脂方法之一。甘油三酯高者每天坚持适当的运动锻炼有助于降甘油三酯，运动可以增强身体的代谢功能，提高血脂代谢酶的活性，有利于血脂的运输和降解，从而达到降低甘油三酯和胆固醇的目的；另外，运动还能促进血液循环，减少脂质物在血管中沉积。