拉伸就是拉韧带吗？

先说答案，拉伸并不是在拉韧带，而是在拉伸肌肉和筋膜。

是不是突然觉得和初中高中体育老师说的不一样了？确实他们的理解是有问题的，以至于在上大学期间我所认识一部分体育生都认为拉伸就是在拉韧带，这是多么可怕的认识啊！！！

对于肌肉大家都摸得到见得到就不多解释了。而韧带是为带状的结缔组织，主要作用是连接相邻的两块骨骼，支撑关节并维护关节的稳定，而且韧带是不具备肌肉的收缩功能的。

而拉韧带的目的是为了关节活动幅度能更大，普通人是不需要拉的。因为韧带拉开后会导致关节稳定性降低、增加受伤的风险。

而筋膜是贯穿身体的一层结缔组织，它包绕着肌肉、肌群、血管和神经（在显微镜下看起来有点像蜘蛛网）。

而我们常见的正压腿、侧压腿并没有拉伸到韧带，都只是停留在肌肉和筋膜的层面，原因就是拉伸的时候你的关节还是处于正常活动范围内，比如膝关节的180度，如果超过了才有可能拉伸到韧带。