适合糖尿病自我康复的两擦三揉 

 

       适合糖尿病自我康复的两擦三揉：所谓两擦即擦后腰和搓八髎穴，两擦的具体做法是：两手半握拳，手背并立放于后腰处，用第一指关节上下擦搓后腰三十六到六十下（上下搓擦一次为一下），要求上下搓擦得幅度要大，尽量把后腰擦热。等感觉腰部有温热感时再将手反过来进行搓八髎穴（即腰一下部分）搓八髎时要求十指并拢，两手小指想靠，中指放在夹脊穴，用两手指腹自第五腰椎擦至尾骨，以八髎穴为中心反复擦搓六十下，有温热感为好。

         三揉即揉胸部（以膻中穴为中心，膻中穴在两乳头连线的中点）、上腹（以中脘穴为中心，中脘穴在脐上四指}、和下腹（以关元穴为中心，关元穴在脐下四指），三揉最好在睡觉前或早起前仰卧在床上时做。一，揉膻中穴：两手相叠（男左手在下，女右手在下）以掌根压在膻中穴上，顺时针平揉三十六手后，再逆时针平揉三十六下。二，揉上腹和三，揉下腹下腹方法同揉膻中穴。