中老年养生保健三字经

养生保健三字经   其一

人之老，自然理。体渐弱，不为奇。勿熬夜，勿晏起。神智情，方下地。

一日事，有条理。慢节奏，大有益。常锻炼，墙身体。幽静处，深呼吸。

头多梳，衣常洗。颜整洁，有朝气。气候变，增减衣。防感冒，莫大意。

看电视，要间息。劳动事，须量力。或散步，或休息。过马路，看仔细。

食疗法，当牢记。不偏食，善调剂。多清淡，少油腻。酒少饮，烟禁忌。

不过饱，不过饥。细咀嚼，防便秘。作健检，勿大意。有不适，即求医。

勿拖延，勿讳疾。活在世，应进取。学到老，忘不移。年龄增，不自弃。

习书画，喜游艺。写日记，助记忆。当园丁，汗湿衣。环境美，神采弈。

过去事，有得失。莫追悔，莫在意。养老本，自掌理。远甜言，远蜜语。

老来乐，戒忧郁。戒激动，戒生气。意外事，沉注气。重要事，好商议。

老夫妻，相怜惜。相扶持，甜如蜜。爱晚辈，多鼓励。爱子孙，重教育。

老朋友，近邻居。多关心，多联系。笑口开，皆欢喜。身心健，时序移。

奔期颐，复奚疑。 以颂之。

养生保健三字经   其二

日三餐，要多样；巧搭配，重营养；早餐好，晚餐少；食为主，

荤辅助；食不拣，吃不贪；八分饱，保康健；食疗法，有奇效；

善利用，能除病。读读书，看看报；爱学习，勤动脑；听音乐，

常舞蹈；唱唱歌，闲聊聊；多说话，能健脑、笑一笑，十年少；

讲和睦，莫烦恼；轻名利，爱自己；做好事，忘得失，会让步，

光明路。愁一愁，白了头；怨和怒，肝肾伤；忧和郁，神萎靡；

胸怀广，心宽畅；心不烦，脸不板；抑喜怒，心坦然。动为纲，

步经常；健身操，保安康；勤为福，懒早丧；忙到老，精力旺。

坐太久，血不畅；睡太久，神不爽；劳太累，身体伤；巧劳逸，

寿命长。常梳头，脑清醒；干洗脸，能美容；搅舌头，唾液生；

常叩齿，牙坚硬；练眼功，双目明；按摩耳，耳变聪。拍胸膛，

健肺脏；揉腹部，能壮阳；捶脊背，腰肾康。拍打腿，血脉畅；

摩手心，擦脚掌；手和脚，通五脏。住向阳，睡硬床；爱清洁，

环境良。为保健，常体检；有了病，上医院；要及时，不拖延；

病不愈，不丧气。