保健养生:大暑三养:养身、养心、养生

2020-07-25

《月令七十二候集解》中说:“大暑,六月中。暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。大暑是夏天的最后一个节气,炎热程度超过小暑。大暑之后,就是立秋。夏天即将结束,极度的高温之下,已有阴气显现。人的气血发散于外,内里反而空虚,是一年之中最容易生病的时节。
养 身
1、喝羊汤
大暑节气,很多地方流行吃伏羊。羊肉性温补,食用、药用两相宜。羊肉汤能补阳气,夏天人们出汗太多,体内发虚,最适合吃羊肉、喝羊汤。其次,夏天吃羊,是以热治寒。很多人体内有寒气、湿气,在冬天治疗事倍功半,但是“冬病夏治”,却有奇效。所以才有了“一碗伏羊汤,不用神医开药方”的说法。
2、吃生姜
冬吃萝卜,夏吃姜。中医讲:热者寒之,寒者热之,阴阳平衡才是健康之道。夏天,人们吃冷食、吹冷风,体内聚寒,吃姜可以驱寒气,减少胃胀腹泻。民谚称“家备小姜,小病不慌”。姜中含有挥发油、姜辣素等成分,能促进人体血液循环,能益脾开胃,温经散寒,调理腹痛、吐泻等疾。当然,夏天吃姜也要适度,如果体内本身阳气充沛,吃姜太多,反而容易上火,造成失眠烦躁。
3、吃鸭肉
夏日阳气升腾,也要注意滋阴。鸭肉不仅可以清热解毒,还能滋阴润胃。鸭肉配上红豆一起煮,最适合夏末秋初食用。高蛋白,在清暑热的同时,还能补充营养。
养 心
1、减少消耗
在古代,三伏天,铁匠铺要休息。在立秋之后,才能再开工。古人认为:三伏流火,火上加火,不吉利。三伏,也是伏下的意思。所以,太耗人力气或者心神的事,尽量不要做。冬藏夏伏,顺应自然,不要逞强。多休息,别熬夜,才是正确的养心之道。
2、克制欲望
夏日炎炎,人们在外面回到家里,第一件事就是开始吹空调。加上冰镇西瓜、冰镇饮料、还有冷水澡。虽然一时舒爽,但是很容易伤及脾胃。所以,夏季一定要克制自己,不要贪凉。夏天喜欢吃辣吃麻、吃重口的也要注意,火旺邪盛,尽量清淡饮食。夏天,人体外实内虚,体内的健康状况并没有那么好。很多的病症其实就是在夏天留下的。所以,注意收敛欲望,收养敛藏才是延年之道。
3、平心静气
夏天人们心浮气躁,血压很高。这时候很容易和人发生争执。人在情绪上头的时候,是一只无法控制的野兽。所以尽量克制自己,平心静气。心静自然凉。通过打坐、沉思、听音乐、下棋,调整心情,让心灵保持清净愉快。这样才是健康之道。
养 生
1、勤通风
夏天空调房长期密闭,细菌滋生迅速,长此以往,很容易感染疾病。如果空调长期不清洗,危害更甚。所以,空调房上午下午最好都换气一次。空调每半年清洗一次过滤网。夏天床被易滋生螨虫,要勤换洗,保持干净整洁,减少感染。
2、多喝水
夏天天气炎热,回到家里,很多人喜欢抱着水杯一通狂饮。但是这样喝水,其实很危险。夏季人的血压本身偏高,短时间大量饮水,只会稀释血液,进一步升高血压。对有心血管疾病的人而言,这是非常危险的举动。所以,饮水要少量多次。每次以两百毫升为宜,切忌不要贪快、贪凉。
3、防暴晒
夏季防晒非常重要。皮肤不防晒,容易晒伤,让人老得更快。眼睛不防晒,很容易发生眼疾。紫外线是眼睛杀手,根据世界卫生组织的一项数据显示,全世界有超过200万例白内障病例可能是长期暴晒阳光所致。对于在室外工作的人而言,一定要带好墨镜。眼睛非常脆弱,中午紫外线过强的时候,尽量减少室外活动。
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