你不一定清楚的四高标准值，收好记得经常对照！

什么疾病最常见？

当属高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症，也被国民称为四高。

若你已经到了45岁以上，还不知道如何看血脂、血压、血糖、尿酸的指标，要收好经常对照。

1.血压的最佳标准值对照：   

根据世界医疗卫生高血压协会给出的最新标准：

血压标准值：130/89mmHg，这个范围的血压是正常的；

警示值：，是高压在120~139mmHg，低压在80~89 mmHg，虽然高于正常但还不能确诊为疾病，同时也是在告诉大家要注意了；

轻度（1级）高血压，高压：140~150 mmHg，低压：90~99 mmHg；

中度（2级）高血压，高压：160~179 mmHg，低压：100~109 mmHg；

重度（3级）高血压，高压：大于等于180 mmHg，低压：大于等于110 mmHg。

等级越高发生心脑血管疾病以及心肌梗死、脑梗的概率越高。

2.血脂的最佳标准值对照：   

体检报告主要看四个指标：总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇。

高密度脂蛋白胆固醇高的好，要大于等于1mmol/L；

低密度脂蛋白胆固醇应小于3.4 mmol/L；

总胆固醇小于5.2 mmol/L；

甘油三酯小于1.7 mmol/L。

3.血糖的最佳标准值对照：   

中国血糖正常标准，空腹血糖低于6.1 mmol/L，糖负荷2小时血糖应低于7.8 mmol/L；空腹血糖受损在6.1~7.0 mmol/L，餐后2小时血糖低于7.8 mmol/L；

糖尿病的标准是大于等于7.0，餐后2小时大于等于11.1 mmol/L。若还不注意改善生活方式极有可能发展为糖尿病。

4.尿酸的最佳标准值对照：   

正常范围是在155~416umol/L之间；

高尿酸血症的标准是大于等于420umol/L；

超出480umol/L，还可能兼有高血压、高血糖、高血脂、糖尿病、心脏病、冠心病等。

本次文章只提示糖友们，请关注降血糖、防治糖尿病的研究与发现，相关营养物质比如硒、DCI、辅酶Q10和纳豆等：

1.陈长兰等在文献《硒对人体的作用机理及科学补硒方法》中说： 

1）硒具有保护心肌及防止心血管系统疾病发生的作用；

2）缺硒情况下补硒具有防止糖尿病发生的作用，但过度补硒又有诱发2型糖尿病的风险；硒具有防止癌症发生及诱导癌细胞凋亡的作用，但长期高硒状态下又具有诱发癌症的风险。

3）缺硒具有诱发糖尿病发生的风险......2013年世界上有3．82亿患者，据估计2030年将上升到5.52亿患者。其中2型糖尿病占所有糖尿病的90％，并以外围组织的胰岛素抵抗为特征，严重者伴有胰岛素分泌缺陷。

2.张泽生等在《D-手性肌醇的研究与开发》中总结：

研究发现DCI（D-手性肌醇）除了具有肌醇促进肝脏脂代谢功能外，还具有如胰岛素增敏作用，降血糖，改善多囊卵巢综合症(PCOS)患者的排卵情况，以及抗氧化、抗衰老、抗炎特殊的生理功能。

3.王曦等《辅酶Q10在糖尿病中的研究及临床应用进展》揭示：

研究发现补充CoQ10不仅能通过减轻氧化应激来改善胰岛素抵抗,保护线粒体功能,而且还能通过清除氧自由基,抑制脂质过氧化,增加一氧化氮的合成来对抗动脉粥样硬化。

4.彭亮《纳豆的特异性保健功效因子研究进展》揭示：

纳豆中含有多种对人体有益的活性因子，如纳豆激酶(nattokinase，NK)、纳豆菌、异黄酮、皂甙、维生素K2、超氧化物歧化酶(SOD)等。常吃纳豆，可以增强人体免疫力、调节血脂和血糖、预防骨质疏松、延缓衰老、抗肿瘤等。

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