如题：靠，自律，太难了~~
「沟通成本」这个系列暂时续不上了，哪一天突然有那个劲，再写吧！
这四周的劲都使在「触发」上了，不说你也知道，显然是为了做「鱼在乎家长训练营」这一期的课件——<用培养习惯而不用态度来教育孩子>。
说实在了，不仅对习惯从心理学方面有了更深的理解，而且把「触发」用在自己工作、生活、学习上养成一个好习惯，简直是太顺溜了，向雷老师致敬。
那，触发，是什么鬼？
的确，你一搜百度，有关触发的信息，就是这样的：
但如果你换一个角度，问一个比较专业的营销人，「触发」是什么，他会告诉你，太普遍了，比如：微信上的「小红点」就是为「强迫症」特地设计的「触发」功能。如果你想更深入地了解触发和习惯的关系，我跟你说，兜完一圈保准晕了——什么福格模型、条件反射、产品设计三要要素......。如果再把它运用到教育孩子上，说句良心话，还是来「鱼在乎」跟雷老师系统学习一下吧。
你说我做广告也行，可我此时只想认个怂，因为——学明白和能教明白真是两码事。说我自己——如何结合「环境触发、流程触发、工具触发」来养成一个每天锻炼的习惯——腹肌撕裂运动。再多说一句废话，如果你理解力足够强的话——学霸级的，看完这篇应该知道怎么给孩子养成一个好习惯了。一个初级保健医生，有一天，她突发奇想：她相信自己可以改善数以千计医院员工和来访者的饮食习惯，而且丝毫不用改变他们的意志力或原动力。事实上，她根本不打算去劝说他们。保健医生和她的同事设计了一项为期六个月的研究，来改变医院自助餐厅的「自选布局」——他们从改变餐厅里摆放饮料的方式开始。最初，位于餐厅收银机旁边的冰箱里只有苏打水。研究人员在每个冰箱里都添加了矿泉水供人们选择。此外，他们在整个餐厅里的点餐台旁边放了数篮的瓶装水。主要的冰箱里仍然存放着苏打水，但是现在所有点餐台附近都放了瓶装水。如图所示：在接下来的三个月里，医院的苏打水销量下降了11.4%。与此同时，瓶装水的销量增长了25.8%。他们对自助餐厅的食物供应也进行了类似的调整——并得到了类似的结果。你说这是触发在营销中的运用呢？还是在保健上的运用呢，亦或是培养孩子呢？关键在于你的屁股坐哪里对不对，当初我的屁股坐在了营销上，因此决定了我的思维方式，也就无论如何也切换不到教育孩子这里。这位老板在一个万人大厂门口卖蔬菜和水果，他特别想成为大厂的食堂的供应商，但试了几次，都失败了。我跟他说，蔬菜水果送不进，送一张纸，还是比较好操作的。我让他跟食堂的负责人说，食堂托盘上的纸，由他免费提供，上面只写多吃水果和蔬菜的好处，包括各种图片，类似于普及健康保健方面的知识，其他什么也不写——不推销公司，不推销任何品牌，不推销原产地。负责人想，这个可以呀，又不花自己的钱，吃剩下的菜，倒起来也方便，托盘也干净很多。于是，接下来的日子里，这位蔬菜、水果老板的生意爆好，每天不到天黑，就卖完了。环境改变一个人的行为习惯，是不是很简单——因为它们就在那里！！——记住这句话，我等会还要用。再说什么是流程触发，说到流程触发，不仅让我想起一张图，这张图你联想联想~~~流程触发之于习惯，在管理中运用的特别多，所谓：制度管人、流程管事。工厂有工厂的流水线，每个流水线上的工人，必须严格按照流程来做，否则就会出事故，企业有企业的管理流程，很多人轻视流程，那不仅会给自己付出代价，还会给流程上下的「别人」带来麻烦。这次疫情就是对「习惯」和「流程」最好的检验，不是吗？比如回家，一进家门，感觉肚子有点饿了，正好看见桌子上有一包自己喜欢的饼干，瞬间拆开，就往嘴里送，咬了一口，正嚼着香呢，突然发现没洗手！没洗手！没洗手！你看，平时的「坏习惯」和疫情防护宣传的「流程」，就产生了冲突，表面的冲突不要紧，关键是内心的冲突——总觉得哪哪都不对了......。随后便开始脑洞打开，人怎么会有「习惯」这个功能呢？是不是很讨厌，如果没有习惯，像机器人呢一样，什么都是设定好的，按照程序，按照流程走，不就完了了吗，多省事，还不费脑子。可我想错了，不过这可是雷老师「带娃工具：用习惯不用态度」的付费内容——其实习惯是用来保护我们大脑的，因为习惯往往通过对某种行为的不断重复而获得。一旦形成了习惯，就无需思考，不用消耗意志力，完全靠潜意识支配身体完成，也就是你能以最少的消耗完成更多的事情。比如：你早上醒来刷牙洗脸换衣服，打开冰箱拿牛奶，把煎蛋饼的锅放到炉子上，敲开一个鸡蛋放进去，拿出果酱、花生酱时略停留2秒.......，是不是很顺，而且你做这些事情的时候，是不是几乎完全不需要思考，身体自然而然的就完成了，就像是一个机器人被设定好的程序了。我们每天处理的事情太多了，所以要做决策的事情也多，如果每件事都要经过大脑选择一下，比如打开冰箱，大脑重新搜索，计算、决策喝什么，这会让人的生理和心流都会产生不舒适感，尤其会损失意志力、自律和自控力这种稀缺资源，最终造成「决策疲劳」。形成决策疲劳之后，大脑就会停止对远景的长期关注，而开始关注即时回报了。因此大脑为了不让自己感到过劳死，就会产生「习惯」这个功能，比如，我学开车，第一次上车，愣是把换挡杆给拔下来了。而教我的师父说我很笨，然后自吹自擂地说他一上车就能开到四十迈。有什么稀奇的呢？我只要训练个几十次开车流程，不照样能把车开上路吗？而且还一边开车，一边想其他的事情，对吧。这就是大脑把开车这个事情通过「流程」训练养成了习惯——本来大脑要处理10件事的，就变成了一件事，从而释放了大脑空间。19世纪西班牙最伟大的小提琴家萨拉萨蒂，曾被媒体称为天才。对此，萨拉萨蒂回应说：“天才? 37年来，我每天苦练14个小时。哪有那么多天才，如果我把苦练开车技能的时间用于练琴，然后放大倍数，说不定我也是小提琴天才，对吧。要想提高效率，就要有合理的流程，这样才能培养出「好的习惯」，从而释放脑子的空间。年轻时练拳，老师说要把功夫练到身上，艺不压身，就别压着脑子了。再再说，什么是工具触发？雷老师还没正式教家长学员，这是我们下下周的课程。不过雷老师提前的传授给我了（因为我要做课件的），再加上我现有的知识储备，先尝试理解一下，这样再等雷老师复核（象考试），那我就知道自己对在哪里，错在哪里了。真的我现在由衷的感叹，真是遇到贵人了，手把手带着我成长不说，还一起打磨家庭教育的产品。好了，回到正题——闹钟就是工具触发，不是吗？否则早晨靠什么唤醒？梦想吗？不过有了闹钟，有了梦想还是起不来，尤其是冬天，对吧，被窝简直太暖和了，如果不是非要上班，真心起不来，随之而来的便是责怪自己：自控力简直太差了。对，还有你爸妈，别笑，亲人也是一个工具，真的，但前提是，这个工具对你的影响力有多大？你需要衡量的是你们的亲子关系，如果不是很好，那连闹钟都不如。——雷老师后来我仔细分析了一下我起床的流程（雷老师给了我方向）——冬天之所以不能早起，客观原因是由于我睡前会调低空调温度或者关闭空调，导致室内环境温太低。基于此，我买了一个小米家的「 空调伴侣 」，将传统空调智能化，定时在起床前的半小时升温或打开空调制热，这样就不会窝在被窝里——目前这是基于想象，还不知道冬天的效果是不是明显，反正现在是夏天同样适用——因为这几天虽然上海高温38°~40°，但是我都被「冻醒」了~~~。终于开始说正题了，我是怎么养成「腹肌撕裂运动的习惯」，目前三个星期了，我觉得大概率不会放弃了。因为一个简单的提示就能让我下意识去做，而不用我经历心理准备，靠意志力劝服自己改变行为。首先，我想在起床后，就做这项锻炼，于是我梳理了一下我起床到饭后这段时间的流程：4.不看微信，不看未接来电，直接打开keep-app第3天，当走到流程第3步时：正好看到需要应急处理的未接来电，然后，你懂的，停不下来了……，于是一边回电话，一边下意识按照之前的流程5了——自动进入了已经不用大脑思考的、长期形成的习惯了。等这一切都过去了，才反应过来，呀，我今天咋还没锻炼呢，但无法实施了，因为吃的太饱了~~~。还有我失败的流程触发需要做哪些调整和优化呢？还有哪些可以用的触发工具呢？想起雷老师说的经典公式了，执行意图=“当X出现时，我会执行Y”。啥意思呢，这类似于给自己安排一个计划，将2个行为联系起来。X行为是你必须做的，Y行为是你提示自己在做完X行为后做的。再重新梳理了一下我早晨起来的每一个细节，终于发现了一个被我忽略的流程——我每次泡咖啡前都必须要做一个动作——翻开咖啡胶囊盒。3.打开手机同时泡咖啡（即便此时看微信，也不要紧）4.翻开咖啡胶囊盒→→增加工具触发：盒里放了一张便签贴：铺瑜伽垫、10分钟腹肌锻炼；5.马上放下手机，铺瑜伽垫，一定要坐上去 一定要坐上去，一定要坐上去；6.即便你此刻看手机，回微信，但余光就扫视到了瑜伽垫上（环境刺激→因为它就在那里！！！），于是想想就10分钟，忽略微信，打开app视频。
知道为啥三个星期，我觉得大概率不会放弃了吧，因为目前只要打开咖啡胶囊盒（X），我就很自觉的去铺瑜伽垫（Y），然后打开视频，开始锻炼了。我可是把三节主课+1个带娃工具（用习惯不用态度）在一篇文章里讲完了，你学会了吗？当然背后的心理机制以及用在孩子身上要注意什么，我没讲。因为毕竟是孩子对吧，每个年龄段触发的工具是不同的。比如明明手机和iPad既是学习的工具又是打游戏的工具，你这个触发，是好还是坏呢？怎么调整和优化。我们「鱼在乎家长训练营」的家长告诉我，对了就是那篇《孩子到底能不能打》里面提到的家长——她说学了鱼群的课程，真的太有价值了，不仅可以用来带娃，还能用在工作中。好吧，能看到这里的肯定是真爱了（4500多字了）。
那就打个广告了，如果你有娃，一举两得，付一份钱获得两份甚至多份的回报。不相信？不就880元嘛，四个月呢，每个月才200多，对吧。其实还不止4个月，因为我实在是计算不出课程的时间，源于雷老师葫芦里的药太多了，就算提炼提炼再提炼，如今第一批家长同学也已经快超过4个月了，我们的课程还没讲完，估计还要一个月。反正我已经晕了，所以趁我这个营销大咖还没反应过来的时候，现在是最好的时机——浑水摸鱼。哈哈。
