小暑过后，这样养心的效果事半功倍，可以学习一下~

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾......也就是说，时令进入夏季，就要好好地保护心脏心血管。小暑过后愈加炎热，如何养心，可以从以下几方面入手，快来看看你都知道这些方法吗？

首先，夏季要保持一个“好心情”！

夏季炎热，很多人都会感觉很烦躁，影响情绪。研究发现，人在负面情绪时身体会大量分泌诸如皮质醇和肾上腺素之类压力激素，从而诱发高胆固醇血症和高血糖，易怒的人也更容易患有心梗、心绞痛或其他冠心病症状。

因此，控制情绪、保持愉悦平和的心情，对保护心脏心血管有用，可以让我们的身体更健康。

中午要有一个“养心觉”！

很多人都有午睡的习惯，但大家知道吗？你的这个行为其实很养心哦！

调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时就足够了。

饮食上可以吃两种“瓜”

（1）苦瓜

苦瓜是人们夏季餐桌上的常客，堪称“夏季一宝”。中医认为，苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑。小暑过后，适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。

（2）冬瓜

冬瓜含水量高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。

不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。

补水多喝“富氢水”！

氢水就是富含氢离子的水，是一种水中含有一定浓度的氢，通过其抗氧化还原力，清除体内活性特别强的活性氧自由基的一种饮用水。氢水对多种身体问题具有预防作用，是卓越的抗氧化还原剂，可以促进新陈代谢，抑制身体问题的产生，维持人体的健康平衡状态。

为什么说喝富氢水也能养心呢？

水是生命之源。我们知道，人的身体成分大部分是水，血液中更是高达90%，有了水血液才能奔流不息，身体的能量和物质交换才得以進行。而夏天天气炎热，气温较高，所以人们出汗也非常多。但是身体如果出汗太多，就意味着身体内的水分流失太快，这个时候如果外部水分不能及时给予补充的话，会引起血液中的水分减少，致使血液黏稠度增高，致使血管栓塞，极易引起心肌梗死和心脏猝死。

临床研究表明：氢分子可以降低患心脑血管疾病的危险。氢能够有效去除活性氧，尤其能去除毒性较强的氢氧自由基，并且在动物实验中能将因脑梗塞导致的损伤减半。同时，氢分子可以减少动脉粥样硬化早期免疫细胞的活化和与血管壁内皮细胞及平滑肌细胞的相互作用，从而达到保护心脑血管健康的目的。

而富氢水中含有丰富的氢分子，其分子量小，能够快速渗透细胞，大大减少心脑血管疾病发生的几率。在炎热的夏季，每天几杯满满氢分子能量的富氢水，对于保护内皮细胞，提高健康，预防心脑血管疾病疾病的意义，是十分巨大的。

最后，小氢想说的是，护心养心并不像很多人想的那样复杂，注意日常的生活习惯、饮食细节等等，就可能收获意想不到的结果。