最佳入睡时间，并非晚上12点，若你能做到，五脏六腑要谢谢你

现实生活当中，熬夜已经成为了一种非常普遍的情况，而且也成为了很多人的通病，很多人明明知道经常熬夜的话，会给我们的身体健康带来极大的威胁，但是却仍然控制不住自己经常熬夜的情况，但是如果长期熬夜的话，对于我们的身体健康来说确实有很大的不利影响，一起来了解一下。

最佳入睡时间，不是晚上12点，若你能做到，五脏六腑要谢谢你

其实在身边有很多的人都觉得晚上12点之前入睡就不叫做熬夜的情况，所以说晚上12点之前若能够进入到睡眠的状态的话，就是非常不错的，但是可能很多人都搞错了，因为真正最好的就是时间，并不是晚上12点，而是晚上的11点，因为从11点开始，肝脏就会开始进行排毒和代谢，而且大家都知道我们身体的内脏器官和五脏六腑都是在熟睡的状态下进行排毒和代谢的，所以说最佳的时间应该是在11点左右，如果能够在11点之前进入到睡眠的状态，或许五脏六腑也会特别的感激你。

而且为了能够保证我们的身体健康，成年人最好能够保证睡足七八个小时左右，对于那些60岁以上的老年人来说，可能睡眠的时间稍微短一些，但是也建议大家每天能够保证6个小时左右的睡眠时间，在白天的时候也应该要保持半个小时左右的午睡时间。很多人都说睡觉是最好的补药，若能够拥有良好的睡眠质量对于我们的身体健康才更有益，所以说希望你能够养成良好的睡眠习惯，但是总有一些人只要在床上就翻来覆去的睡不着觉，到底应该怎么办呢？一起来了解一下吧。

翻来覆去睡不着？教你几个小妙招，失眠从此一去不复返

睡前泡泡脚：

现在有很多人的工作和生活压力都是非常大的，其实如果身心得不到放松的话，就很有可能会导致我们出现失眠多梦的情况。而且如果每天晚上睡觉之前都能够用温水泡一下脚，或许有助于加快身体内的血液循环速度，同时还能够使得我们的身心得到完全的放松，整个人也会感觉非常的舒服，这样对于提高我们的睡眠质量也能够起到非常不错的帮助作用，而且在泡脚的过程当中也可以适当的加入一些艾叶等等的中药材，对于提升睡眠质量也能够起到非常不错的效果，而且还能够有助于保障我们的身体健康。

调整好枕头的高度

其实有很多的人明明想要早睡，但是只要躺在床上就翻来覆去的睡不着，而且感觉浑身不是特别的舒服，其实之所以会这样，或许和枕头的高度也有一定的关系，所以说在平时购买枕头的时候，应该要购买一些适合自己高度的，只要自己睡得舒服就可以了，如果枕头不合适的话，也会影响到我们的睡眠质量，而且在睡觉的时候最好不要选择左侧躺，因为左侧躺的话会逐渐的压迫到我们的心脏，很容易会使得我们出现胸闷气短的情况，同时也会影响到我们的睡眠质量，所以最好选择右侧卧。