-【心流】带来负面效应例如沉迷游戏或赌博不知时日过，事后充满懊恼后悔的情绪就是典型的【时间黑洞】；
-【心流】带来正面效应例如泡浸式学习，投入的演讲也处于对时间无感知的状态，事后充满正能量情绪就是典型的【时间白洞】！
你好！欢迎你来到Max的【时间白洞百万生产力系列】文章！
你希望打造专属你自己的生产力系统吗？
系统的建立需要打磨，可是在这之前你可以做一件事和生产力密切相关的事情，大大增强你的信心。。。
那就是，Max今天要和你分享的：四点早起：只需两步你就能做到！
一个可以立竿见影提升你生产力的方法就是：四点早起。
原因很简单，有三个重点：
第一、四点早起零干扰，自然生产力高！
第二、四点早起是一个能把一天当成两天用的好方法：
- 4时-12时，早上-中午8小时努力冲刺，这8小时就可以当做一天；
- 中午12点-晚8点，8小时又是一天；
- 晚上八点早早就可以睡觉，明天继续四点早起，精力充沛又健康的生活方式！
第三、四点早起突破自己的习惯领域，养成好习惯可以作为建立生产力系统的启始点，这点一做好，无论是自己的信念还是习惯，都会被加强及达到状态的优化，后面就会越来越顺！
Max之前一直是一个超级夜猫子，熬夜天王，往往天天熬到半夜两三点才睡觉，醒来的时候已经是中午十二点了，如果习惯熬夜的朋友应该就会懂，让一个熬夜的人，改去每天早睡早起有多么的不容易！相信很多人都尝试过，包括之前的Max，都失败了。
但是，Max要告诉你，这是有方法的，只要用对方法，一切可以轻而易举，同时持续下去，像Max就已经完全做到连续超过三百天，四点早起！
而且，一个好习惯的养成往往同时意味着一个坏习惯的戒除-举例：早起好习惯的养成同时也意味着熬夜的恶习戒除！那么，这就不是单纯的加1，而是1+1大于2！
所以，Max特别的兴奋，想把这个方法分享给正在看文章的你，希望你也特别珍惜，看完马上，不是延后，是立刻，想办法实施，用在你自己的身上，这样下一个拿到结果的就是你！
这里马上分享：当初Max一个超级夜猫子如何做到四点早起？
Max尝试过用意志力坚持，但坚持没几天就坚持不下去了。。。到最后，Max开始从整个系统的眼光来看待早起。
设定早起闹钟其实只是整个流程的行动之一， 而从整个系统来看，“早起前”需要的是一个【充足睡眠的支持系统】，以及“早起后”需要一个有趣的【目标支持系统】。所以如果想要养成早起习惯，只是设定一个早起闹钟，靠意志力强迫早起，当然很容易就失败。我们必须把系统创建起来，一切就简单了！那么应该怎么做呢？只需要两步：
第一步：为了能够持续性的四点早起，你需要早睡，也就是你必须早休息，不然每天超过十二点睡，每天要四点早起是不现实的！那么要如何早睡呢？
早睡的关键其实很简单：就是前面几天，用意志力强迫自己四点早起！因为当你四点早起，晚上很早你就累了，自然能够早睡，坚持几天后就自然而然，不需要用意志来对抗了。。。
这里你可以通过自我对话来强化你早起的动机：
【案例】
以Max为例，Max深刻检讨了熬夜在当下已经为Max产生的恶果以及未来几年后将会扩大的可能性痛苦，让自己强化一定要改变的决心；
-自我形象的痛苦：由于控制不了自己贪睡无法早起，自我形象越来越差；
-生产力的痛苦：明知早上是最有生产力的时段，却因为无法早起而失之交臂；
-健康的痛苦：熬夜导致自己的身体健康状况越来越差，口臭等等，
同时Max反复告诉自己，无论如何，我明天一定要四点早起，就1天，早起就是成功！YesYes Yes！【任何人要坚持1天早起都绝对没问题！】
当1天做到后，我还是告诉自己：明天一定要早起，就1天，早起就是成功！YesYes Yes!
你可能会看到了：Max在欺骗自己！对的，Max在对自己的潜意识进行善意的谎言，就聚焦1天早起，不要杂，不要多！1天过后再1天，潜意识无法分辨真假，你给潜意识简单而它认同的信息，潜意识就接受，结果你就做得到；
如果你给潜意识复杂的信息，举例：全年四点都早起…会发生什么事情？
- 潜意识就会疑惑。。。【一年365天都早起，我真的可以做到吗？】
- 一旦潜意识疑惑它就会根据过去的发生来寻找证据；【过去我有做到过类似的情况吗？】
- 如果证据不明显潜意识就会混乱，混乱就会排斥，结果。。。你就做不到！
一理通百理通，Max说的虽然是早起，但潜意识的运行机制都是一样的，你可以用此原理在很多方面，无论是培养好习惯，完成目标设定等等，更多的就看你的举一反三了。。。
第二步，为了要在闹钟响起后有值得起床的行动，我们要开始设定早上的目标， 或许是跑步30分钟，也可以是学习，但因此我们可能也要前一天晚上提早做好跑步器材、 学习教材的准备。
【案例】
以Max为例，睡觉前输入潜意识：描绘明天早起的美好，例如：众人皆睡我独醒，感觉真棒！绝大多数人还在睡觉，Max就开始努力了，早上起来看书学习输入，并写成文章输出，每天持续前进二十公里，真喜欢这样的自己！Yes! Yes! Yes!
小结：一个好的时间管理规划应该要从全局要达到的结果着眼，保持弹性。祝大家都不止于吸收碎片的时间管理知识，而是能建立起自己的【时间管理系统】，达到长久的改变，加油！
备注：如果你够细心，你会注意到Max的潜意识输入都以Yes!Yes! Yes!作为结束。。。这其实是Max在建立自己的心锚。。。当然这是另一个课题了，持续关注Max的文章，Max都会一一分享哦！
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