中央财经大学社会发展学院副教授王存同：
你好，主持人。
劳春燕：
首先请您回答一个大家非常关心的问题，猝死是不是猝不及防的？因为现在我们发现，很多朋友都在问一个问题，特别是很多中青年的朋友都在问一个问题，觉得自己平时非常累，可能也是亚健康的状态了，似乎猝死的危险就在自己的身边，所以这个问题要请您来回答，是不是猝不及防？
王存同：
我觉得这一点不能造成心理恐慌，实际上猝死是可以防范的，如果能够加强个人的生活习惯去防范它的话一定是可以预防的。
劳春燕：
怎么防法？
王存同：
第一个，首先要意识到生命首先是我们自己的，其次才是社会的。如何能做到强身健体，为祖国健康工作50年？这是我们要转换的一个理念。过去的口号总说，我们要去为祖国献身，但是现在我们要强调为祖国健康工作，一定要自我减压，然后注重一种心理的干预，来缓解工作压力。并且强化一种社会支持。
另外，从个人内心来讲，一定要把握自身的期望值，量力而行，不要盲目地和别人攀比成绩或者合理的安排工作劳逸结合，然后态度乐观向上，自我的心理调节这是非常重要的。因为在很多情况下，很多青年人或者说中年人总是把自己设定一种非常高的目标去追求，导致了过度的身心疲劳。
其次，我说在个人防范的基础上，那么就是要强调一个社会的防范。我们知道中青年的人群可能是处在一个健康、亚健康、疾病导致的工作负荷如果大的情况下，就可能引起这种过劳死这种情况。因此，我认为从社会制度上也应该制定一些相应的社会保障，来促进中青年的健康水平。那么这种有效的途径就在于一个制度的完善，像在一些发达国家都采取事前防御和事后救济相结合的办法，平时多给员工做体检，这种都是可以的，这种定期的体检制度，包括健康知识的传播，包括健康风险意识的提高，我觉得在我们社会制度里面要加以加强的。
劳春燕：
或者说不管是社会，还是企业，还是个人，怎样来加强人的健康管理，这是一个非常重要的预防过劳死或者说预防猝死的关键问题。另外请您来分析一下原因，刚才您已经提到一部分了，我们说过劳死，过劳死是不是就因为过劳才会死？这跟我们生活习惯或者运动习惯有没有直接的关系？
王存同：
我觉得过劳死是这样一种状况，它是源于劳动者长期的超时劳动或者高强度劳动，以及由此相关的一种精神压力所导致的突然死亡，更是一种超过负荷压力的积累所导致的生命和运动的萎缩，那么它的原因是什么呢？我们可以看到，第一方面，引发的这种类似于一根稻草压死最后一个人，就是长期过劳，疲劳成疾。另外一段时间，你在相对短的时间里面负担激增，连续工作，或劳动，或出差，并且有已知的或者说潜在的一些疾病，例如以前就伴有高血压，糖尿病，高血脂，动脉硬化，心肌缺血等等这种症状，还有一些不良的生活习惯，例如过量的饮酒或者说药物成瘾，睡眠不好，饥饿，暴食等等，还有一些伴随着情绪变化，像紧张、愤怒、焦虑，或者遇到其他生活上突然遇到一种不称心的事件，像这种情况可能会出现过劳死的风险。
那么到底是什么原因引起来这种过劳死呢？我想过劳死之所以引起那么大的关注，主要是因为很多人对此比较担心、害怕，仿佛从中看到自己的影子。其实我们刚才讲了这种过劳死是可以预防的，那么近年来为什么出现过劳死频发的现象呢？我们自己常年的调查和研究认为，中青年过劳死是经济社会转型、竞争加剧、社会压力增大、社会保障制度不健全这四个因素和个体的因素相互作用、相互交融的一种综合结果。尤其值得注意的是，过劳死虽然看似是个体的原因直接导致的，但却与制度的积压是高度相关的。我们认为这两点呈现一定的因果关联。
劳春燕：
所以他有一个社会背景的。确实我们也看到过劳死的概念是从上世纪七八十年代，日本经济高速发展的时候，从日本开始被提出来的。
王存同：
是的。
劳春燕：
所以跟经济高速发展，跟GDP甚至是有某种关联的，可以这样认为吗？
王存同：
我觉得在某种程度上可以认为这两点是高度相关的。那么我们在分析的时候，我们提出来这样4+1因素的影响结果。那么这四点，其中第一点就是社会转型期结构性紧张的一种冲击。就像我们在社会快速转型过程中，人口的结构发生了变化，尤其是老龄人的增加。大家知道是要靠中青年来抚养老人和孩子的，这样一下来老少的抚养比就增加了，就迫使中青年的抚养压力增大了。那么同样在组织管理中，这种制度的积压是不可忽视的。
劳春燕：
王教授，您分析的非常全面了。这里面关键的一点，您刚才也多次提到了，关键是社会的压力太大，对个体的压力实在是太大了，上有老，下有小，房子，票子，车子，哪一项都是压力。尽管如此，但是我们反过来也要问一句，压力最大，但是我们自己能不能做一些调整呢？说到这儿，就让人想起一个人来，他就是复旦大学的一位教授，她叫于娟，她的博客曾经感动了很多人，因为她的博客是用命换来的文字。一块再来重温一下。
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于娟：
我希望有人关注我命换写出的文字，我希望有人能透过我的文字关注到自己的健康，关注到自己偏离生活的生活方式，我希望有人开始早睡早起，开始减少应酬，开始不再嗜烟酗酒，开始分些时间给家人，而女孩子们开始注意自检。即便你无所谓，你对家庭不能无所谓，即便你对家庭无所谓，但是家庭对你不是无所谓。
解说：
今天仍有人在转载这段博客文字，而博客的总点击量也已经超过了1400万，但是博客的主人却无法享受这份被关注的荣耀。因为早在去年4月19日，她就已经离开了人世。她的名字叫于娟，写下这些文字时，医院CT报告已显示，她全身骨头发黑，脊椎弯曲，癌细胞扩散到全身躯干，她被确诊为乳腺癌晚期。在生命的最后时光里，她写了六万多字的博客日记，博客的名字叫“于娟：活着就是王道”。
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于娟生前影像
于娟：
我只想要我儿子有妈，要我父母有女儿，要我爱人有妻子。
解说：
如果还活着，于娟今年也仅仅34岁，而她短暂的人生履历，原本光彩夺目到艳煞旁人，用她的话来说，论事业，本科、硕士、博士、出国，一路过五关斩六将，拿下两个硕士学位和一个博士头衔，回国后又在复旦大学担任讲师。而论家庭，结婚八年，育有一子，和睦美满，但这一切都随着2009年10月，于娟被检测出癌症晚期，戛然而止。当时于娟被告知，她连动手术的机会都没有。
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于娟生前影像
于娟生前最后一次生日
解说：
为了支付昂贵的治疗费，于娟卖掉了自己刚买的新房，以及父母在老家的房子，全家人不得不租房生活。
字幕提示：
于娟生前影像
于娟：
就是每个人都像陀螺一样，你在转的时候你不知道自己在干什么，所以说我是被迫停下来，所以我能看得清楚大家当一个旋转的陀螺时的一个状态，我希望大家不要转得太快，因为这样很容易像我这样跌下来什么都动不了。
解说：
于娟曾自认为身体很好，14年的病历卡上都只有两三行字，她为什么却一下子就到了癌症晚期？从2010年5月起，于娟开始在博客中反思自己过去的生活方式，在将近14年的求学奋斗中，为了考研、考博和各种证书，她基本没有凌晨前睡过觉。工作仅仅一年，无论国际、国家、省市的项目她都全部揽入，而且她打算在两三年内做到副教授的岗位。于娟说她在30岁之前有着太多的欲望和目标。
字幕提示：
于娟生前影像
于娟：
因为我以前就是想让自己的父母过好一点，想让孩子有一个好的教育，想换一所大一点的房子，想过得稍微舒服一点。
解说：
一天两次的骨髓穿刺，一日几十次的呕吐，几十次痛到昏厥，无数次的化疗，不断目睹病友过世。于娟最后日子的那些经历，让她不断反思自己，也想提醒那些和她一样似陀螺般高速运转的人们。
字幕提示：
于娟：
在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和爱的人在一起，蜗居也温暖。
解说：
如今在于娟的博客中仍有人留言说，“可以从她的身上看到自己生活方式的影子”。
劳春燕：
我们要奋斗，但是更要有健康，其实就是三层意思，第一个，我们先得有意识，要把健康放在第一位，因为没了健康这个一其他所有的零，不管是名，是利，是地位，是荣耀，全都是浮云，是空的。第二要为自己立界线，这是对自己负责任，哪些事必须要做，哪些事必须不能做，还有哪些事要少做。还有第三层意思，马上开始行动，要记住忙永远都是借口，但是忙永远都不是借口。
在节目的最后，咱们还是再来重温一下于娟临终的时候给我们留下的提醒，听一听，有好处。
字幕提示：
于娟：
在生死临界点的时候，你会发现任何的加班给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和爱的人在一起，蜗居也温暖。 
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