什么姿势可以少打呼噜，睡饱整个国庆长假？

每天进步一点点

----大川口腔管理软件敬上

其实我最喜欢12！

可趴着睡不太健康

而且流口水要洗枕头，好麻烦

所以有意识地把自己训练成了3和7

哦 跑题了...(??`ω′?)

什么睡姿可以少打呼噜，更通气？

老外抓了25个睡眠窒息且打呼噜的病人

等他们睡着后

掰成各种姿势

然后监测数晚的睡眠指标

剔除9个没经受住考验的小公举

最后统计演算出结论：

1.减少打鼾的最有效睡眠姿势：

颈椎承托高度为6-7cm

背部支撑高度2cm

侧身至少30°

2.改善睡眠窒息的建议睡姿：

颈椎承托高度至少7cm

背部支撑高度3cm

侧身至少40°

大概就是这种感觉了，你们体会一下

原文：

Lee, J.B., et al., Determining optimal sleep position（梦幻睡姿） in patients with positional sleep-disordered breathing using response surface analysis. J Sleep Res, 2009. 18(1): p. 26-35.

（IF=3.347）

遇上整晚呼噜打个没完的

拿文章给他涨涨姿势