伴随着全国高考落下尾声，2020中考也逐渐拉开了帷幕。
如何在中考中发挥出最佳状态，已经成为家长和学生最担心的地方。
那么，父母和孩子应该如何度过考试前的这两天呢？如何调整备考状态呢？
如何调整备考状态呢？
孩子们的压力是什么？
如果你了解孩子的压力，你就能真正帮助他。
一般来说，学生的压力来自两个方面：
一是心理上的，担心考试考不好，达不到父母的期望；
第二，在身体上(这一点容易被父母忽视)，超强度的听课做题，长时间的紧张作息，缺乏睡眠，身体自然会感到疲劳和压抑。
因此，一方面，父母应该根据孩子的实际情况设定期望值，另一方面，他们应该更加关注孩子的健康，保证睡眠，包容他们的负面情绪。
父母不该说什么？
不要总是问，“复习的怎么样了？”因为孩子没法回答你！
事实上，没有人会在“复习完了”才参加考试，而且总会有一些不确定性。
如果他实事求是地回答你，没复习好，这个信息会加强他内心的不安，增加上考场的压力。
不要总是和孩子讨论最后的结果。
有的家长会用言语进行威胁和恐吓，以便让孩子花所有的时间学习。
想象一下，如果我们不得不从一条湍急的河流中走过一座木桥，而过桥前一直在谈论如果掉下去会发生什么，那么我们在过桥的时候还能走得安稳吗？
如何对待自暴自弃的孩子？
一些基础差的孩子在这个时候很容易放弃自己。“反正我也做不了，复习也没用”。
事实上，对于考生来说，期末冲刺可能变化不大，但是对于中考的考生来说，因为初中的知识点比较简单，我们的确能够看到一些学生依靠期末冲刺来大幅度提高中考成绩。
如何回答孩子“考不好该怎么办？”
几乎每个孩子都会问他的父母，“如果我考试考不好怎么办？”有的父母说，没关系，考不好就考不好！
有的家长说，考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。
其实这两个答案都是不可取的。考试对孩子和父母来说都非常重要。不可能无所谓，答案要么是口是心非，要么是对孩子失去信心；
然而，强调考不好的可怕后果会干扰孩子对学习的专注。
在这个时候，最好是严肃地、诚实地和孩子们一起面对这个问题。
承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力！”只有这样，将来才不会后悔、自责。
在最后阶段
父母能为孩子做些什么？
决定学习成绩的因素有三个：学习方法、学习习惯和学习心态。
方法和习惯，已经不是考前我们能立竿见影的改变的了。
因此，在这个时期，当你看到孩子有很多问题时，不要急于纠正他。
在这段时间里，你能为你的孩子做的就是让他保持稳定的学习心态。
具体来说，一是注意饮食和日常生活，二是闭上批评的嘴巴。
也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……，不管怎样这段时期不要吭声，这是你对孩子的体谅，这就是我们能为孩子做的。
考试期间吃什么穿什么？
在这里提醒每个人，孩子最好在考试期间吃悉的食物，穿舒适的旧衣服。
有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养。虽然保证营养非常重要，但它应该在半年前、一年前就被注意到，而不是这几天。
考试期间的饮食与他平时的饮食最好一致，熟悉的食物让人放松，同样，熟悉的衣服会让孩子更放松。
如何帮助孩子在考试当天放松？
许多学生早上考试回来，兴奋的没法午休。
家长们看着急在心里又不知怎样劝孩子平静下来。
这时，你可以说：“躺一会儿，不必非得睡着，让你的身体放松休息一下，等会我叫你”。
睡眠是不能带着睡眠压力的，这样轻描淡写地说，孩子更容易入睡。
注意睡眠时间要适当，一般入睡后不要超过半个小时，并且一定要在他进入深度睡眠之前叫醒他。
头场考试考砸了怎么办？
哪怕学习最优秀的学生，头场考试考砸了的话，都不可避免地会影响到情绪。
如果处理不当，还会被牵连到以后的考试中。
一旦出现这种情况，首先，我相信大多数父母能做到不责怪孩子。
但是需要提醒的是，我们很容易犯另一个错误，和孩子这样说：“别想了，想了也没用”，“不会的，情况没你说的那么糟！”
这实际上是盲目地否认孩子的失败，孩子会觉得父母不能接受他的错误。孩子当然是知道“想了也没用”，他也知道“只是这门课考砸。”但是他心里却忐忑不安！
这时，父母特别需要倾听孩子的不安、他的委屈和自责。只有当有人理解他时，才能感觉好一点。
当然，如果孩子一直沉浸在考试失败的情绪中，父母可以试着问他，“我现在该怎么办？”请放心，大多数孩子都是理性的，当的情绪稳定以后，他们能够振作起来。
考试后孩子们容易出现什么“心理问题”？
这种情况有很多。考完试后，孩子可能会神色凝重地说：“我好像没有涂答题卡？”“我不记得我有没有写着答题卡上，好像是在草稿纸上写了？”
家长每每听到大惊失色，并试图帮助他们的孩子回忆。事实上，当老师在考场监考时，几乎不存在答题卡上交时有空白的情况。考场上会来回督促同学们进行检查。
一些同学会有这种不安的原因与他的考试压力有关。
就是这种情况，无论谁对一件重要的事情感到失控，甚至完全失控时，都容易产生强迫行为或强迫观念。
举个例子，如果您居住的邻居不断被盗，人人惶惶不安，当您出门离开家时，您会不由自主地怀疑：“我锁门了吗？”
因此，当孩子从考试回来告诉您他的疑虑时，您不必慌张，可以安慰他并帮助他调整到下一次考试中去。
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