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服饰专题 鞋篇 运动章--跑步鞋

2012.05.21

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【概    念】
       顾名思义,指跑步穿的鞋,这里特指最适合跑步穿的鞋。
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【分    类】
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[根据生物力学]
1.提供减震性的跑鞋
       通常有较柔软的夹层鞋底,辅助足部在运动时均匀受力,帮助足部减震。鞋体通常较轻,稳定性会相对较差。
2.提供稳定性的跑鞋
       鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。
3. 提供运动控制的跑鞋
       通常比较坚硬,能减小或控制足部的过度内翻,防止脚踝受伤,这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。
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[根据功能]
       制动作类、减震加垫类、稳定类、比赛类、越野类
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[根据鞋型]
       直型、半弯曲型、弯曲型
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【结    构】
 
       要了解跑鞋、购买跑鞋首先应该了解其结构。跑鞋,或者说多数运动鞋都大体分三部分。
  
1. 外底(或叫大底)---就是鞋子最下面和地面接触的一层。耐磨,防滑是它的关键。   
2. 中底---在外底和鞋垫之间。弹性、对脚保护是它的关键。中底也是跑鞋技术含量较高的部分。   
3. 上部---主要指鞋垫以上,包括鞋的整个上部。透气、方便穿脱、美观是它的关键。
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【测足型】
 
       人的足部通常有一个正常弯曲的弓型结构,我们称之为“足弓”。当做湿脚印试验时,留下的足印中间会缺少一块。根据缺少部分的大小,可将人的足分为正常足型、平足和弓型足。
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湿脚印测足型
  将沾过水或者墨汁的右脚踩在一张白纸上。找到足印两侧最宽处的点分别垂直画出两条平行线。在足印中间缺少部分的弧线上找到最靠近右侧垂直直线的点,过此点,画一条垂线。左边为A区,右边为B区。根据A、B区的比例确定足型。
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【足型与选择】
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[正常足型]
  A、B区的比例接近于2∶1。   
 
特点---这种足型在运动的过程中,通常是用脚的外侧着地,脚踝会轻微向内弯曲,这样可以有效地吸收振动。
适宜---能够提供一定稳定性的跑鞋。
提醒---一般来说,一双符合生物力学足弓正常的双脚,没有必要穿改善运动控制的鞋。  
 
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[平    足]
A、B区的比例应该小于或者等于1∶1。A区比正常足型的足印要小。  
 
特点---足弓非常矮,足印看起来就像整个脚底。跑步时,足部通常以外侧着地,脚踝表现出过度向外弯曲。时间长了会产生不同程度的疲劳性损伤。   
适宜---控制足弓下降,坚固鞋底,能提供运动控制,或高稳定性的跑鞋。   
提醒---避免选择具有很好减震效果的跑鞋,因为它们会相对缺少稳定性。   
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[弓型足]
A、B区的比例应该大于2∶1。A区比正常足型的足印要大。  
 
特点---足印呈现出狭窄的印记。严重者没有B区。这种足型通常处于外旋状态,具有较好的灵活性,足弓本身却不能提供足够的减震作用。
适宜---带避震的跑鞋能够提供充足的弹性,保护足部免受振动。   
提醒---避震效果好的跑鞋灵活性会相对较弱。   
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【步态与选择】
  跑步时,脚掌的外侧会与地面最先接触。同样足型的人,鞋底的磨损部位却可能不同,这是因为每个人跑步的姿态有所不同,足在运动过程中的正常着地应该是脚跟先着地,然后将重心落在整个脚掌上,然后平稳过渡到五个脚趾,同时受力并蹬地。
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[严重旋内]
  跑步时脚尖会带动脚踝向内旋转,着地后足心严重外翻,重心落在足的内侧。足与脚踝不能给身体提供良好的稳定性,来自地面的震动不能被有效地吸收。   
适宜---稳定性好,具有运动控制功能。   
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[正常步态]
  在一个步态周期末,脚尖会带动脚踝向外轻微旋转。足与脚踝能够保持与小腿成一条直线。着地后重心会落在整个脚掌。这就意味着足和脚踝可以有效地吸收来自于地面的震动,支撑并稳定身体。为脚趾蹬地做好准备。   
适宜---具有良好减震功能的跑鞋。  
 
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[足外旋]
  跑步时,脚尖会带动脚踝向外旋转。足着地后重心落在足的外侧。但在整个步态周期中,足心并不会翻向内侧。由于着地后,足的外侧持续受力,这将导致足在离地期蹬地过程中,小脚趾承担了大部分压力。   
适宜---柔软性强,具有减震功能的跑鞋,特别是鞋底具有密度适中的透气性夹层的跑鞋。
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【选择建议】
 
1.后跟要牢固,才能使脚踵稳定,不易倾斜。   
2.后跟的上方要有适当突起的衬舌,既能保护跟腱,又不会刺激跟腱才行。   
3.鞋带的下方,需有衬舌,才能保护脚背及伸趾肌腱。   
4.鞋头最好要高且圆,才不会夹住脚趾,或造成趾甲床血。   
5.鞋跟要宽大稳固,鞋底要有柔软的的夹层,以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状,以利脚向前移动。   
6.鞋底要分层,前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨,但也不要硬到失去缓冲的效果,并且须有适当分布的突起物,对地面才有牵引力,才不会滑倒。   
7.鞋底的前1/3处要柔软,才能适合庶趾关节的背曲,减少跟腱的伤害。   
8.选鞋时间最好在下午。因为那时的脚已经活动了几个小时,会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜,最好先一脚穿新鞋,另一脚穿旧鞋,这样相互比较之后,才两脚都穿新鞋,最容易看出是否合脚。   
9.脚趾前端应预留空间,不可和鞋头接触,因为鞋子穿久了可能变宽,但不会增长,因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。   
10.各厂牌的跑鞋售价不一,有的高达几百元,对一般人来说,并不需要去买最贵的,因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋,为了减轻鞋的重量而有所不同,这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练,因此不要被价格所迷惑。   
11.鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用,但是实际上往往是鞋底先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻,透气性较佳,脚比较容易保持乾燥凉爽,在长距离的赛跑时,也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚,这些都是它的优点因此不必坚持非买皮面的跑鞋不可。   
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【友情提醒】
 
  需要注意的是,不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动。因为球鞋两侧都需要特别强化,以利于脚的转动及突发性的移动,鞋底前后厚度也比较平,如果穿跑步鞋来打篮球、网球等会常常会发生扭伤脚的运动伤害。
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【本文摘自:百度百科】
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