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骨科专家警告:睡硬板床 ≠ 睡床板 !
说道我们的脊椎,很多人可能不知道自己一共有多少块,但对脊椎病却熟悉得不能再熟悉了,因为颈椎痛、腰痛几乎困扰着大部分人。据统计,我国30~40岁人群中,59.1%人患有颈腰椎病;50~60岁人群中,患者达到71%;而60岁以上的人群,发病率高达82%。


  相信很多经常腰痛的人都听说过,硬板床对脊椎好,但是硬板床是不是就等于直接撤掉床垫睡床板上呢?专家给出否定的答案,而且提醒,并不是每一个人都适合睡硬板床的。


  注:硬板床上应加上床垫

  人每天有三分之一的时间都在床上度过,对于直立行走的人类来说,经过一天的坐、立之后,躺下来才能真正让脊椎得到休息放松。


  1、麂皮绒面料,防滑、保暖效果好 2、中间碳卡棉采用专利X形纤维,

  支撑性是普通纤维的1.3倍

  3、可吸收自身重量13.6倍的水分并迅速排除,调节被窝温湿度

  4、五分区设计:抗折叠,更贴合人体曲线

  我们都知道,中老年人不适宜睡太软的床垫,一方面软床会影响血液循环,因为人体与床面的接触面积较大,同时人体受挤压的面积也随之加大,不利于体表的血液循环,很容易引起腰酸背痛,四肢酸软;另一方面,腰背部的肌肉受压,容易加重腰肌劳损、颈椎病、骨质增生等疾病。另外,睡在软床上给中老年人翻身增加难度。


  但是,睡硬板床并不是让人撤掉床垫,在光光的硬床板上铺上床单就睡,其实硬板床只是区别于床垫的一种说法,而并非是真的是只睡在床板上。适合的床具应该是使人体在仰卧位时保持腰椎正常的生理前凸,侧卧时保持腰椎不侧弯,床板上要垫上一定厚度的床垫。夏天时可以在床垫表面铺上凉席来增加舒适度。


  偏瘦的人不宜睡硬床

  虽然我们一般建议中老年人睡硬一点的床,但并不是所有人都适合睡硬床的。一些过瘦的人、偏瘦的老人不适合睡硬板床。


  “有的老人爱睡硬板床,但睡醒之后腰背出现红肿,甚至出现皮肤破损的症状,很可能就是因为太瘦了。”

  人以侧卧、仰卧睡姿与硬床板接触时,很容易压迫到皮肤,睡一觉之后,压迫处若疼痛或发红,长期如此很可能导致皮肤破溃,进而诱发褥疮。这种情况在偏瘦人群和老年人中很常见。

  那么,怎样才能选择好适合自己的床的软硬度呢?一般可以采取依体重选择的方法 —— 体重轻的人可以选择较软一点的,体重中等的人可选软硬适中一些的,而体重较大的人可选稍硬一些的床垫。


  1、上层采用乳棉技术,手感更柔软,弹性好

  2、暖卡专利技术,保暖性更好,而且不跑毛 3、三层独立结构,分层绗缝更平整

  4、织带包边,美观大方,更平直 5、开口设计,表里如一

  康复福利

  腰椎间盘突出症康复锻炼

  1.注意减少久坐久站,不可避免时,站立或坐了一小时时活动下腰椎。

  2.减少负重活动,减少弯腰活动。

  3.腰背酸软的进行腰背肌锻炼,(急性疼痛期不建议),锻炼循序渐进。

  注意

  以下动作,任何时间都可做,动作维持5秒钟才有效,循序渐进。如做任一动作时,力量不足或疼痛加重,以维持2~3秒开始,休息仍为10秒钟,逐渐做到维持5秒钟。

  五点支撑

  仰卧,头、双肘支床,脚底平踏于床上(五点),将臀部、腰背部上举,维持5秒,休息5秒,反复


  三点支撑

  仰卧,头支床,脚底平踏于床上(三点),将臀部、腰背部上举,维持5秒,休息5秒,反复。


  四点支撑

  仰卧,双手,双足(三点),将臀部、腰背部上举,维持5秒,休息5秒,反复。


  飞燕点水

  整个身体呈反弓形 ,双下肢及上半身离开床面,保持5秒,休息10秒,反复。


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来自:爱幻想的云  > 养生保健
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