怎么进行科学跑步减肥锻炼身体

很多人都喜欢跑步，因为跑步是最简单的运动方式，也是最有效的运动方式。

下面分享一下科学跑步的跑步时间，跑步时长，场地等要求。

跑步时间：下午4点到6点。最适合跑步。

跑步时长：以40分钟到60分钟为宜，可以有效地减脂，也不宜过长，一般不要超过90分钟。

注意事项：

跑步前吃点东西，不宜空腹跑步。

不要过于剧烈运动

跑完步不要立即冲澡