年纪越大身体越来越虚弱，肝脏肾脏大不如前，肾脏是先天之本，现如今随着生活和工作压力增大，人们出现肾虚的情况也逐渐的增多。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。
“骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年”说的是拉筋能够让骨头复位，筋络柔韧，气血变得流畅，筋络每拉伸一寸，就能多活10年。优德老中医传授一套能床上运动的拉筋动作来锻炼肝脏肾脏！
躺在床上，臀部靠墙，双腿向上立起来，借用重力，两腿向两边分开，拉伸内侧。刚开始有点小痛，天天坚持十五分钟，时间久了效果就出来了!
坐在床上，先把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾。身体慢慢向下压。再把双腿打开向下压。切记：循序渐进，切勿强行拉伸!
【功效】两腿一并，全身放松;双脚一分，肝肾利行。
这套动作可以同时按摩膀胱经和肝肾经。睡前做这个拉伸动作，可以疏通膀胱经，大补肝肾，养血蓄精。
光说无意，有没有效果试一试就知道！
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