四种最有效的长寿方法

　　　　知道“人为什么会衰老”不仅是件有趣的事，还能让我们在生活中有目的地抵抗衰老。对此，裴卉博士推荐了四种最有效的长寿方法：

　　　　第一，练习爬行。爬行是锻炼心肺功能的一种重要方法，还能改善血液循环和营养代谢。常见的爬行方式有两种：一种是壁虎式爬行，全身着地，腹部和地面轻微接触，有利于促进消化和改善睡眠；另一种是跪式爬行，四肢着地，可让人放松，改善膝关节的营养循环代谢。但注意有高血压等疾病的老人，最好询问医生之后再做。

　　　　第二，腹式呼吸。研究证明，坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加4厘米，肺的通气量大大提高。

　　　　第三，顺应四时阴阳变化。春天多出门散步，吸收自然中的阳气；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收敛神气；冬天避寒就温，少出汗、多晒太阳。

　　　　第四，吃粗粮，少食多餐。不要让你的消化系统过于疲惫。

　　　　此外，中国工程院院士、中华医学会肾脏病学分会主任委员陈香美曾指出：“肾脏疾病会造成肾脏功能缓慢持续的损伤，随着时间的延长，生活质量下降，严重影响人类寿命。”她建议护肾应做到以下几点：减少盐的摄入；适当多饮水、不憋尿；有计划地锻炼、控制体重、避免感冒。

　　　　心态平和也是许多长寿老人的共同特点，中国老年保健协会副会长耿精忠指出：受了委屈不要怨天尤人；身处逆境时，多发掘事物积极的一面；坦然面对问题、坚定立场、学会沉默；学会换位思考，包容一切；淡泊名利。只有这样，才能健康长寿。