宝宝缺钙怎么判断？鱼肝油、DHA怎么补？Dr.X来教你

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做家长的，总是担心宝宝缺这缺那，所以经常买各种营养剂给宝宝「补一补」。确实，宝宝的营养问题必须重视，补多补少、营养不够，都会影响到娃的生长发育。

那么，钙、铁、锌…到底该怎么补才对？鱼肝油、DHA需要给孩子补么？如何补充更科学？这么多营养补充剂，哪些是必须要补的？益生菌能长期吃吗？如何给宝宝吃盐？

很多爸爸妈妈还是很迷茫，万一补错了就是害了娃。今天，DrX一次性给大家扫清这些营养剂误区，家长们看看自己中招了没？

有些问题“钙”不背这个锅

在很多人眼中，好像宝宝出现什么问题，都是「缺钙」来背锅，「补钙」能解决所有的问题。

宝宝枕秃、没头发，是缺钙吗？

一岁还没长牙，是缺钙吗？

孩子睡觉多汗、易醒，是缺钙吗？

宝宝身高不达标，是缺钙吗？

✔ 多数问题和“缺钙”并无直接关联

就拿枕秃来说，宝宝新陈代谢快，毛囊发育慢，后脑勺部分因大部分时间躺着和被褥摩擦导致这一区域头发长不出来，和缺钙没有关系，随着宝宝会坐会爬，毛囊发育好了，头发也就慢慢长出来了。

有些家长认为宝宝出牙晚是因为缺钙，其实每个宝宝出牙时间存在差异，有的宝宝 4 个月就萌出第一颗牙齿，有的则接近一岁半才开始长牙，这些都是正常范围内的。

出牙早不代表不缺钙，出牙迟也并不意味着缺钙，补钙对宝宝牙齿萌出并没有什么帮助。

不仅如此，像“O”型、“X型”腿、频繁夜醒、睡觉汗多这些问题也不都是因为“缺钙”引起的。

✔ 补钙太多有害无益

补钙太多不但没有好处，还会引起高钙尿症、"鬼脸综合症"、电解质紊乱等问题，严重影响孩子正常的生长发育。

✔ 做好这3点，宝宝不缺钙：

1、奶量充足：1 岁以内的宝宝，每日奶量不少于 600ml；1 岁之后，每日奶量保持在 300~500ml 左右；

2、补充维 D：在2岁之前必须补充维生素D，它能促进骨骼对钙质的吸收，摄入不足会出现佝偻病。

3、合理膳食：除了奶制品以外，给孩子搭配一些含钙量高的食物，例如泥鳅、小虾皮、奶酪、豆干、花生等等。

维AD比单纯的维D好吗

不吃维生素D（又称VD），补再多钙也白搭。

那补维D到底用什么补呢？维生素D、维生素AD、维生素D3、鱼肝油……这些补剂五花八门的，哪种最好呢？

✔ 搞懂这4种补剂成分

这4种东西其实它们都含维生素D，但所含比例不同，家长需要根据宝宝需求来选择。

✔ 正常宝宝选择维生素D/D3就可以了

维生素D是个“大家庭”，最主要的两位就是VD3和VD2，一般认为VD3的转化效率更高，所以很多VD滴剂也就是D3滴剂居多。

一般来说，大多数宝宝，用单纯的“维生素D”或“维生素D3”的产品都就可以了。

✔ 维生素AD比单纯的VD好吗

维生素AD，既能补VA又能补VD，是不是比单纯的VD好呢？

不一定。因为宝宝需要的VA，从母乳和日常的食物中就可以获取很多了。 

维生素AD也可以吃，但要注意两个标准：一是VA和VD的比例低于3:1，二是VD的单位含量足够。

✔ 用鱼肝油补VD，VA过量有中毒风险

同样含有VA和VD，维生素AD和鱼肝油不一样，鱼肝油所含成分中VA占比要远远超出和VD，（一般为10：1），摄入大量VA存在一定的中毒风险。

另外，鱼肝油中的成分相对复杂，宝宝服用有致敏风险，如果对鱼过敏，那就要慎用鱼肝油。