很多的肥胖都是由于饮食不合理,很少进行运动等不良的生活方式所引起的,针对于这类肥胖,需要进行生活方式的改变以及,小编采取的是以下的几种方法:
第一:调理饮食
改变饮食结构,以既满足身体的需求又减少脂肪的蓄积为宜,需要保证不损失过多的蛋白质,减少脂肪摄入,推荐高膳食纤维食物,使各方面达到平衡。
高膳食纤维食物,包括魔芋、杂粮、新鲜蔬菜及水果等。
第二:适当运动
制定适量合理的运动计划,多进行有氧运动,注意运动时间、运动频率等。
有氧运动常见的有,游泳、步行、慢跑、滑冰、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。
第三:结合中医穴位
带脉穴
取穴方法:胳膊肘夹住,肘尖直达的地方,该点向下垂直画一条线,与肚脐水平线的交点,即为带脉穴
操作手法:可进行掐、柔、小编当时使用的是元寸点灸笔点灸该穴位,效果更好一点
次数:30到50次为宜
功效:带脉穴位打开后可增强约束力,排出水液代谢的作用,减去肚子上的脂肪
以上的三种方法都是非常简单宜行的,自己在家便可以轻松操作哦!
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