运动处方是指导人们有目的、有计划和科学地锻炼的一种方法。其特点是因人而异，对"症"下药。
一般根据运动处方进行适量运动的人，经过一段时间的运动练习后(大概6~8星期左右)，心肺功能应有所改善。这时，无论在运动强度和运动时间方面均应逐渐加强，所以运动处方应根据个人的进度而修改。
运动处方的注意事项
首先应对个人身体状况做检查了解，运动处方的制定程序包括:一般调查、临床检查和功能检查、运动试验及体力测验、制定运动处方、实施运动处方、运动中的医务监督、运动处方的修改步骤。
可进行体态评估，初步判断问题所在，可通过FMS功能性筛查，看看关节活动度，肌肉力量等等，避免可能导致运动损伤的内容，以及医院检查报告结果诊断记录等，对个人的身体状况做初步评估，避免运动禁忌。
注意事项
(一)耐力性(有氧)运动的注意事项
用耐力性(有氧)运动进行康复和治疗的疾病多为心血管、呼吸、代谢、内分泌等系统的慢性疾病，在按运动处方进行锻炼时，要根据各类疾病的病理生理特点、每个参加锻炼者的具体身体状况，提出有针对性的注意事项，以确保运动处方的有效原则和安全原则。一般的注意事项应包括以下几方面:
1、运动的禁忌症或不宜进行运动的指征在耐力性(有氧)运动处方中，应有针对性地提出运动禁忌证。如:心脏病人运动的禁忌症有:病情不稳定的心力衰竭和严重的心功有障碍;急性心包谈、心肌炎、心内膜炎;严重的心率失常;不稳定型、剧增型心绞痛，心肌梗塞后不稳定期;严重的高血压;不稳定的血管栓塞性疾病等。
2、在运动中应停止运动的指征在耐力性(有氧)运动处方中应指出须立即停止运动的指征，如心脏病人在运动中出现以下指征时应停止运动:运动时上上身不适，运动中无力、头晕、气短，运动中或运动后关节疼育或背痛等。
3、运动量的监控在耐力性(有氧)运动处方中，须对运动量的监控提出具体的要求，以保证运动处方的有效和安全。
4、要求做充分的准备活动
5、明确运动疗法与其他临床治疗的配合如:糖尿病患者的运动疗法须与药物治疗饮食治疗相结合，以获得最佳的治疗效果。运动的进时间应避开降糖药物血浓度达到高峰的时间，在运动前、中或后，可适当增加饮食，以避免出现低血糖等。
(二)力量性运动的注意事项
1、力量练习不应引起明显疼痛。
2、力量练习前、后应做充分的准备活动及放松整理活动。
3、运动时保持正确的身体姿势。
4、必要时给予保护和帮助。
5、注意肌肉等长收缩引起的血压升高反应及闭气用力时心血管的负荷增加。有轻度高血压、冠心病或其他心血管系统疾病的患者，应慎做力量练习;有较严重的心血管系统疾病的患者忌做力量练习。
6.经常检修器械、设备，确保安全。
(三)伸展运动和健身操的注意事项
1、应根据动作的难度、幅度等，循序渐进、量力而行。
2、指出某些疾病应慎采用的动作。如:高血压病患者、老年人等庆不伏或少做过分用力的动作及幅度较大的弯腰、低头等动作。
3、运动中注意正确的呼吸方式和节奏。
在实行运动处方的过程中，进行实时监测，监测运动过程中的心率等（目前某些APP例如术康APP可买远程服务，用心率带监测，可远程评估心肺功能，自动给出运动处方，视频指导，并且监测运动过程，根据进展优化运动处方）
根据进展需要不断的优化运动处方。
联系客服
