在养育孩子的过程中，相信很多妈妈都会向家里的长辈、身边的孕妈、母婴店的导购等，讨教各种育儿经验。
每个人都有一套自己的育儿经，虽然是对孩子的关心，但有些可能并不科学，甚至是误区。
今天为大家总结了几个比较常见的误区，希望妈妈们擦亮眼睛，学习并掌握科学的育儿知识，避免掉坑。
误区一：
枕秃、夜里睡不踏实、出汗多、囟门闭合时间晚是缺钙
枕秃是最常被认为缺钙导致的症状了，但事实上枕秃主要跟宝宝躺在床上反复转头、摩擦枕部有关系。另外还和新生儿的毛发生长周期也有一定的关系。
睡不安稳是宝宝处于快速生长发育阶段，胃肠道不适、长牙、温度变化、情感需求等各种原因都会导致睡觉不安稳，大多与缺钙无关。
出汗多和宝宝自主神经功能发育不完善的生理特点有关，随月龄增加会逐渐改善。而且还可能是宝宝铺、穿、盖，太多所致。
婴幼儿前囟门一般在 18～24 个月时完全闭合，还有个别婴幼儿会于两岁后才闭合，与缺钙并没有直接关系。但如果孩子缺乏维生素D的话有可能引起佝偻病，从而导致闭合延迟。
Tips:正常来说，如果孩子每天能够入足够的奶量，辅食或正餐也吃得很好，体重稳步增长、精神状态也很好。那么，食物中的钙含量就足以满足孩子生长发育需要，也就无需再额外给孩子补钙。
《中国居民膳食指南（2016）》指出：13~24月龄幼儿每天奶量约为500ml；2~5岁儿童建议每天饮奶300~400ml。
不爱喝配方粉的孩子，可以尝试喝鲜牛奶或酸奶，这样能在一定程度上弥补奶量上的缺失。
过量钙的补充会干扰其他微量元素的吸收，会导致锌元素、铁元素缺乏，严重过量的还会导致肾结石。所有营养素都不是补充的越多越好，而是优先从食物中摄取。只有当无法从食物中摄取足量的营养素时，才能考虑用补充剂来补充不足。
误区二：
头发偏黄、免疫力差、食欲不振，是因为缺锌
以上这些问题都不是缺锌的典型表现，其他疾病可能也会出现，甚至环境、气候、心情都可能引发这些症状，不一定是缺锌导致的。
判断孩子是否缺锌，需要参考世界卫生组织（WHO）等权威机构推荐联合使用的生化指标（血浆 / 血清中的锌含量），同时，还要结合日常膳食中的含锌量，以及儿童发育的一些功能性指标（比如是否存在生长发育迟缓）进行联合评估。
其实，只要饮食均衡、没有其他影响锌吸收的疾病，宝宝基本上不会缺锌。
Tips:对于0-6月龄的婴幼儿来说，可以通过母乳或配方奶来获得足量的锌。
6-12月龄的宝宝每日需要锌3.5mg，每天保证600-800ml奶，再加上一个鸡蛋，一个巴掌大小的红肉（约1两）可以满足每天的推荐量。
1岁以后的宝宝每日锌推荐摄入量是4mg，在之前的饮食基础上，多给宝宝准备些海产品和坚果类食物，比如牛肉、生蚝、鲈鱼、蛤蜊、基围虾、扇贝，或是每周吃一次动物肝脏。
如果担心宝宝缺锌，一般含铁高的食物含锌量也不少，不妨让宝宝多摄入一些动物性食物，保证一日三餐的营养供给。
当然了，通常不缺锌并不代表“绝对不缺”，如果孩子确实出现了明显的疑似缺锌的表现，如反复皮疹等，家长要及时带孩子就医，确定是否真的缺锌。如果是，需要按照医生的建议，额外给孩子补充一些补锌剂。
此外，有一种情况一定要补锌，那就是腹泻。
有充分证据显示，在腹泻时给宝宝补锌，能够显著降低腹泻的程度、缩短腹泻的进程。
由于急性腹泻时通过便便的锌丢失增加，从而导致体内锌缺乏，而锌缺乏则使肠道通透性增加，肠道受损黏膜恢复缓慢，免疫功能低下，使腹泻反复复发，形成恶性循环。
因此，世卫组织、联合国儿童基金会等机构共同推荐：宝宝腹泻时每日补充20mg锌（6个月以内的宝宝腹泻期间每日补充10mg锌），共补充10-14天，可以有效减少腹泻严重程度，缩短病程。
这种情况下，可以遵医嘱给孩子补充一些补锌剂。需要注意，补锌的同时不能同时服用铁剂，会干扰锌的吸收。
误区三：
补充维生素D晒太阳就可以了
很多老一辈的人都认为，给孩子补充VD，多晒晒太阳就可以了。什么VD补充剂，都是多余的。
的确，在日光的照射下，人体皮肤上的脱氢胆固醇或麦角固醇，人皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射会让皮肤产生维生素D，并被吸收到体内来促进钙的吸收。
但是在这个过程中，大家一定要知道一个前提，那就是皮肤只有暴露在阳光下才可能通过以上步骤生成维生素D。而现在，因为衣服的遮挡或天气的原因，很多孩子的皮肤很少被阳光照到，所形成的维生素D远远无法达到每天的需要量。
而且宝宝的皮肤很娇嫩，受到阳光直晒很容易发生晒伤，增加皮肤癌的风险。所以靠晒太阳补维生素D并不适合孩子。
Tips：维生素D可以通过动物性食物获得的，因为动物性食物中，比如猪肝、蛋黄、乳汁或鱼肝油都会含有一些维生素D，但是这些量也是极其有限的。
还有一个获取的渠道，就是口服维生素D。
具体剂量是，纯母乳未加辅食前的宝宝，需要每天要补充400国际单位的维生素D。
混合喂养或配方粉喂养，且没添加辅食的宝宝，则要根据配方粉中的维生素D含量，以每天的喂养量来计算需要额外补充的维生素D含量。
添加辅食后，仍需要靠计算配方粉的奶量来决定宝宝吃多少维生素D。
如果宝宝维生素D摄取不足，钙吸收会下降，就有可能间接造成钙缺乏。
因为人体吸收钙的主要部位是近端的小肠，在正常情况下，小肠被动地吸收钙来满足人体所需。而当被动形式不能提供足够的钙时，人体就会发出信号。这时候，小肠就开始更努力地主动吸收钙，并且过程中需要一个“助推剂”来促进更高效的吸收，而这个助推剂就是维生素D。
维生素D也不能过量补充，不然钙吸入到体内，骨骼用不了，就沉着在其他组织中，可能出现肾结石或其他器官钙化的问题，还可能会出现癫痫。
误区四：
DHA吃得越多越聪明
DHA属于不饱和脂肪酸的一种，是脂肪家族的一员，本质上属于脂肪。如果摄入的量超过了大脑及视力发育所需，就会被身体当做能量耗掉，补得越多越聪明的说法没有科学依据。
而且，宝宝的聪明程度与先天遗传和后天的教育环境有很大的关系，并不是单单靠饮食就能决定的。
Tips：DHA被称为“脑黄金”，虽然只占人脑脂质的10％左右，但在与学习记忆有关的大脑海马中约占25％，并且对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用，维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过，促进神经系统发育，构建出更加完善的大脑和神经系统。
DHA除了能促进神经系统发育外，还是视网膜光感受器外节盘膜的主要结构脂质，占视网膜脂肪总量的50%以上，是视力形成必不可少的成分。如果食物中长期缺乏DHA，可使视网膜组织中的DHA含量下降，从而导致视力下降。
由于DHA是大脑发育和视力发育必不可少的营养物质，除了孕妇、乳母、婴幼儿等特殊人群外，大孩子以及成人都需要获得充足的DHA。尤其是平时用眼过度的在校学生以及职场人士，可以遵循医嘱，补充适当的DHA来保护视力。
怎么补充DHA？
中国营养学会建议，孕产妇在孕期及哺乳期每日摄入的DHA不少于200mg，每周吃 2-3 餐鱼，且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼，每天吃1个鸡蛋，来满足 DHA 的需求。
婴幼儿每日 DHA 摄入量宜达到 100mg。
母乳喂养的足月儿不需要另外补充DHA，因为饮食合理的母乳中就含有丰富的DHA，就可以满足孩子神经系统发育的需要。
配方奶喂养的宝宝，尽量选择含有DHA的配方奶粉，其中DHA含量应为总脂肪的0.2-0.5%。保证奶量的前提下也不需要额外补充。
6个月后添加辅食或者已经不喝配方奶或母乳的3岁以下孩子，可以通过调整膳食，吃一些富含 DHA 的食物来满足需求。
膳食中的DHA主要来源于鱼和海产品、植物油等。亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油中含有丰富的DHA前体α-亚麻酸，可在体内转化为DHA，但转化效率不高，约1%左右，不如直接吃鱼来得便捷高效。
另外，鸡蛋中也含有DHA，但是含量比海产品低很多。宝宝可以通过保证每日摄入1个鸡蛋，一周摄入2-3次海产品，此外保证每日奶量来满足DHA的需要。
膳食中，鱼类和海鲜是 DHA 最好、最值得推荐的来源。因为鱼类和海鲜不但含有 DHA，还能提供优质蛋白、维生素 A、铁、锌等微量营养素。当宝宝逐渐长大可以吃食物时，尽量通过食物来获得所需的 DHA。
如果不喜欢吃鱼、对鱼类过敏、吃鱼的机会少，从而导致鱼肉的摄入量不够，无法获得足够的 DHA，可以考虑 DHA 补充剂。
DHA补充剂怎么选？
在挑选时，选择大品牌更能保证产品的安全性。知名品牌在生产原料、流程、质量追踪和效果等方面，都控制得更严格，更能保证产品的安全性。所以，最好选择正规渠道购买正规大品牌。
此外，原料也需要重视。原料是影响产品品质的重要保障因素，很大程度上决定了产品是否安全有效。
除了品牌和原料，我们还要看认证。有实力、安全的产品才敢接受重重认证。
综合考虑下，来自丹麦的KIDS ZOO维他命鱼油儿童软糖就是个不错的选择。
品牌方面，KIDS ZOO是丹麦的天然素食品牌，坚持使用天然优质食物，采用有趣而健康的方式帮助孩子们补充日常所需的维生素和其他营养，非常受世界各地儿童以及家长的欢迎。
原料方面，精选的是北欧无污染海域金枪鱼，还采取了分子蒸馏提取去除杂质，鱼油纯度高。DHA:EPA 4：1母乳配比，孩子更容易吸收。
认证上，拥有GMP、HACCP双重国际认证，丹麦药监局严格质检，安全有保证，家长更放心。
值得一提的是，有草莓、香蕉、橙子、桃子、苹果等多种水果口味可供选择。特有微胶囊专利技术包埋鱼油，防氧化无鱼腥味，造型还是多色小鱼形状，孩子不会抗拒，更容易接受。
虽然水果口味孩子爱吃，为了防止“贪吃宝宝”偷吃多拿，KIDS ZOO采用了盖子向下按压后才能旋转打开的设计，很是贴心。
此外，如果孩子需要额外补充维生素和锌碘硒等一些矿物质，可以考虑他们家的KIDS ZOO复合矿物质维生素儿童软糖，可以补充VA、VC、B族维生素、VD3等12种维生素，以及硒、碘、铬、锌等4种矿物质，为孩子提供多种营养素，满足机体所需。
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