作者：星光
来源：点点星光（diandianxingguang888）
端午过后天气变得更加热，
热气热风水泥路散发的热，
有些地方甚至还没到三伏天，
就已经超过40度了。
而三伏天才是一年中最热的时候，
据专家预测，
今年大概率会是有记录以来，
最炎热的三伏天。
天气热温度高，
身体却是不会舒服，
但是好好利用三伏天，
也能变成养生休养身体的好季节。
老话说：
“入伏三不做，一年病不沾”。
为什么这么说呢？
7月11日就是初伏，
我们该如何度过一年中最炎热的阶段呢？
一起了解三不做分别指啥？
01
不做：贪凉
进入三伏天后，
天气非常炎热，
吹风，喝冰水，吃冰冻西瓜等等，
都是人之常情。
因为只有凉的东西，
才能让人“重获新生”，
尤其是出了一身汗后，
喝一杯冰饮料真的令人舒服。
但这其实是错误的，
为什么有人一到秋天就容易伤风或中风，
就是因为三伏天运动过后，
或者从高温室外回来后，
直接吃冰镇西瓜，喝冰冻的饮料的原因。
因为高温天气，肠胃是比较脆弱的，
很容易就邪气入体，把坏病积累在身体里。
同样的道理，
一身汗的情况下，
绝对不能对着空调吹。
这样容易造成身体内湿气重，
更有甚至会有中暑的症状。
所以，三伏天，
忌吃太多冷饮冷饭，忌空调对着吹。
02
不做：暴露
在《老老恒言》中记载：
“夏虽极热时，必着葛布短半臂，
以护其胸背。”
就是说，
天气再热也要适当盖住肩膀胸背和肚子，
以免冷气入体，
造成肠胃不适身体酸痛等症状。
但是生活中，
男性喜欢在炎热天气光着膀子，
女性喜欢穿短裙短裤或吊带。
方便，好看，也凉爽，
但是长期暴露，
也容易寒气入体。
尤其是在睡觉的时候，
现在大部分人都吹空调，
要是不盖住重要部位，
第二天就会肠胃不适，甚至拉肚子。
所以，三伏天，
切勿因为贪凉而太过暴露，
冷到肚子或背部。
03
不做：三餐不规律
长期三餐不规律的危害是极大的，
一是身体营养不良，
容易低血糖和晕厥。
二是肠胃负担变重，
容易有胃病恶心反酸等症状。
三是精神不济，
容易陷入负面情绪态度消极。
四是胆道系统疾病。
人是铁饭是钢，
一顿不吃恶的慌，几顿不吃见阎王。
所以，在炎热的三伏天，
胃口再不佳，也要三餐定时定量，
形成健康的饮食习惯。
少吃辛辣刺激性食物，
不长期暴饮暴食，
不饱一顿饿一顿，
夏季也不食用过多冷饮。
三伏天的伏，其实是指“伏邪”，
分别是风、寒、湿、躁、火，
这六种邪气，这些都是需要我们避免的。
因为稍有不注意的话，
就很容易疾病缠身，让身体不适。
但只要细心养生，
也能在炎热的三伏天实现冬病夏治。
初伏将至，护好阳气，
抓住机会，调理身体，
不做三事，安康顺遂，
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