中医养生推崇天人合一，就是要我们关注人这个小宇宙和天地这个大宇宙间息息相关的关系，也必然十分讲究时令的养生。夏季，天地之间一派蕃秀景象，阳气盛达至全年顶峰，据此推演，人体也应该阳气充足。
然而，事实果真如此吗？在现代的生活方式下，很多人的习惯其实与天地自然之理背道而驰，距健康养生还有一座很高的“山峰”！
时下，五毒月还未走，而三伏天的初伏即将来到。确实，天气变得十分炎热。据报道，河南郑州的气温已经多次突破40度以上。
不要想当然地认为：热浪来了、气温高了，体内阳气会变得更加充足了。事实上，气温变高，人体为了调节体温就会大量出汗，而阳气，就会变得相对不足，再加上人们消暑解热，猛吹空调，频吃寒凉食物来降温，更会使体内阳气缺乏。
说到出汗，皮肤科专家张英栋曾提出来“正汗”，也就是正常的、健康的出汗：应该是全身均匀、微微湿润、出汗后舒适，这也符合《伤寒论》中的“遍身漐漐(zhí)微似有汗”。而绝对不是局部出汗，或者突然暴汗、大汗，这些都是“不健康的出汗”，可能和寒湿侵袭、肌肤腠理不通、营卫不和相关，十分不利于阳气升发。
《黄帝内经》提出的“春夏养阳”正是这个道理！天地之间的阳气，对比秋冬季节是充足的，这毫无疑问！但是，人体的养生却恰恰因为某种人为习惯的养成，而变得相对不足，故而要顺时而为，把自己身体的阳气养起来！
夏天是寒性腹泻的高发季！很重要一个原因就是过量地去吃冷饮、冰激凌；还有的，是因为吹空调太多，引起的面瘫，也是医院在夏季的高发病例。
还有感冒，很多人可能会说，冬季不是易感冒吗？夏季怎么也容易感冒？这其实是因为夏天室外活动时容易出汗，汗孔都是张开的，如果马上降温（猛吹空调或立即洗凉水澡），风寒之邪就会直接侵袭肌肤、筋脉、骨节，若寒气得不到及时排出，更会侵犯五脏六腑，耗损脏腑阳气，产生各种病症。
夏季要静心，运动也应该做“持续、和缓、均匀、微汗”为目标的运动。而实际上，现代人生活节奏快，很多人已经不会再把“心静自然凉”当作自己的养生法则，越来越多的人不加节制地使用空调，出现头昏、乏力、记忆力减退、皮肤变差、易过敏、免疫能力变差等等，这些“负能量”的生活习惯过多了，那么，中医认为的正气、阳气自然就少了，感冒多发也就不足为奇了。
当然，我不赞成一点儿空调不用，一点儿凉的不吃，而是要保持适度！阴阳平衡，道理很简单，做起来并不易。
古代没有空调，古人都生活在平房里，很多家里都会有院子，院子里会种树，有树木，自然就有阴翳，是故也都懂“大树底下好乘凉”的道理。而现代的建筑物，动不动就几十层高楼，若住在高层建筑更是360度无死角被太阳照射。所以，这个时候需要降温，偶尔吹空调、吃西瓜、喝酸梅汤，对多数人来说，无可厚非。我们反对的：是那种无休止地猛吹空调，不知节制地大口吃冰！
寒凉进体内，湿邪也会也夹着寒邪一起“袭击”人体！学过地理的童鞋都知道，副热带高压不仅带来了高温，也带来高湿！夏季空气的湿度也是一年中最高的！不少人有过这样的体会：从空调屋里面刚走出来，可以“立竿见影”般地出汗！寒气还没有走，湿气已经悄然而至！人仿佛置身于蒸笼，汗多、湿气重，非常难受。
所以，经常艾灸，可以扭转已经进入身体的寒，逼出体内黏腻的湿气！
寒湿多伤人与无形之中，其性黏滞不易祛除。很多人会因之胃口差、消化不好、饭后困乏、汗多如雨，用了很多办法都不能解暑。貌似不怕冷，而身体内的寒却越攒越多。这个时候一味地去让身体凉爽，却无法顾及阳气损失，为冬季怕冷种下了诱因。所以，夏季养护阳气，让阴阳生生不息、周而复始，就不如多试试艾灸！夏季艾灸有以下几点好处：
01
驱蚊
夏天有什么的驱蚊妙招？有的推荐喷剂、蚊香，有的推荐清凉油、装蚊帐。但，我认为：上面的方法在艾草面前真不值一提！
艾草驱蚊的传统由来已久，很多人都会记得童年时，过端午节或者是在“五毒月”，家里的大人会在门前挂上一些新鲜的艾草，这样就不招蚊虫。
而我们现在用艾条艾灸，会更加方便：每晚睡觉前，将艾条点燃,散发出来的烟雾可以迅速将蚊子熏跑（可以开纱窗，里面的跑，外面的闻味逃），即使不跑走，屋内的蚊子也会顿时安静下来，不会嚣张跋扈，亲测有效！
把蚊子拍死、打死并不是很“人道”，还会留下一些血腥的“垃圾”，而艾条来熏，只管打开窗户让蚊虫跑，就像是“大禹治水”，引导它们远离人们生活区，既驱赶蚊虫，又防疫除秽，一举两得。
02
祛寒湿，提阳气
很多人对于夏天艾灸还是不太理解，毕竟天气那么热，有必要吗？！其实，这就好比夏天洗澡，如果你问医生：夏天是该洗凉水澡还是温水澡，大部分医生会建议你洗温水澡、甚至是热水澡。
这是因为，夏天人体的毛孔无形中处于张开的状态，尤其是运动过后、出汗正多的时候，这个时候如果一下子接触凉水，毛孔快速收缩，虽然身体一时凉，但是体内的热量被闭塞的毛孔淤阻于内，并没有真正发散开来，所以洗完以后还是会觉得热，有种“不解渴”的感觉。而温水或者热水，会让身体处于一种恒温、微微出汗的状态，不仅汗液、污渍可以很好地清洗出来，而且身体的毛孔也是一种舒张的状态，这样子虽然洗的时候热了一阵子，然而洗完澡热之后身体的毛孔依旧是自然的状态（夏天一般毛孔都是自然舒张状态），可以使得体内吸收的热量得到较好地疏泄，自然能够得到更持久清凉的感觉。
夏季艾灸，也是这个道理。现代的生活状况和古时候不一样，很多时候都吃了不少凉性的食物，而空调又经常给身体被动地灌输很多“寒气”。在这种饮食和环境作用下，本身就更容易出现阳虚体质、痰湿体质。而这些人到了夏天虽然也是汗出淋漓，热得很，而实际上体内却是寒性的，就寒热错杂这个方面来说，多属于是内寒外热：集中表现在身体不均匀地热（某个部位很热，多是郁热，如脚心热等），出汗也是呈现不均匀出汗，某些部位出汗，如头汗，胸口汗……且容易出大汗，而非健康的、泛全身的“微微汗”。这时，能及时艾灸，就像太阳普照那样，来消除体内的“阴翳”，使身体趋于阴阳平衡的状态。
对冬天就手脚凉、怕冷的人来说，夏天艾灸，可以很好预防冬天怕冷的症状。艾灸应该是优先艾灸肚脐附近，然后，根据身体情况不同，其余哪块儿凉就多艾灸一会儿！灸一段时间后，身体并不会觉得很热，相反会觉得汗出不那么大了。毕竟，寒凉部位得气、舒服了，随着寒气被“灸出”来了，凉的地方没那么凉了，热的地方也没那么热了！身体阴阳平衡了，心绪稳定下来了，反而能够感受到一种“心静自然凉”的爽快与静谧！
03
预防身体不适
阳气充足，阴阳平衡，身体的诸多不适也渐渐消失了。
由于饮食搭配不慎，腹部着凉,夏季常出现腹痛、腹泻。我们可以艾灸中脘穴、神阙穴、足三里穴，可健脾胃、益气、防寒保暖。
对于心肾不交的失眠，是心火下不去，肾水上不来，这时候可选择百会、四神聪、太阳、心俞、肾俞、神门、照海、涌泉等穴位艾灸。还可以多吃莲子，可以做成莲子粥，或喝莲藕粉做的羹，美味又解渴。中医认为，莲子既能补肾气、固肾精，还能养心气，具有宁心安神的作用。
预防感冒，我们可以多艾灸背部的督脉和大椎、肺俞等穴位。
另外，多湿是夏季感冒的一个特点，很多调理感冒的经典方，如香薷饮、新加香薷饮、三仁汤，都考虑了夏季多湿，故而调理时强调祛湿。平时要少吃油炸、粘腻之品，多吃一些芳香化湿的药食同源之品，如藿香、佩兰、香薷等，用这些原料熬粥或者煮菜，对夏季暑湿感冒有一定的预防和缓解作用。
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